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职场团建、亲朋聚会、婚礼应酬，如今生活中外出就餐的次数越来越频繁。这就苦了那些糖尿病患者，到底该怎么吃？那些可以吃？那些不能吃？怎么吃才能既吃得愉快又不担心血糖升高？这些都是学问！
其实糖尿病患者只需做到以下这几点，完全可以像正常人一样在聚餐时享受美食带来的快乐。 一、坦诚相告血糖情况 外出就餐，难免遇到加菜劝酒的情况。糖尿病患者参加聚餐时一定要提前坦诚相告自己患有糖尿病，必须严格控制饮食，这样既可以避免加菜敬酒时碍于面子不好意思拒绝，又可以在选择餐厅和菜品时充分考虑你的情况。 二、按时口服降糖药 外出就餐前，糖尿病患者千万不要忘记口服常规降糖药物和注射胰岛素哦。但需要注意的是，千万不能因为出去吃饭就擅自给自己加减药物剂量，谨遵医嘱按时定量服药，血糖才能得到有效控制。 三、控制烟酒和饮料 研究表面，不管是喝酒还是抽烟都会糖尿病患者的健康状况。饮酒过量会伤肝，而抽烟对肺部和心脑血管健康都有一定的影响，会加重或者增加糖尿病相关并发症的患病风险。聚餐时，糖尿病患者一定要坚持原则，如果血糖控制较好，适量饮酒、抽烟是可以的，如果血糖控制得不好，就一定要拒绝研究。
聚餐肯定少不了各种饮料，对于糖尿病患者来说，白开水、矿泉水、茶水是比较理想的水分来源，牛奶也可以适当喝一些。但含糖饮料一定不要喝，即使是无糖饮料中也会添加甜味剂来代替糖，也不利于糖尿病人的健康。 四、按时就餐 严格控制总摄入量 糖尿病患者要谨遵医嘱严格控制每日所摄入的蛋白质、碳水化合物、热量等营养成分的总量。但控制总量并不代表少吃，而是科学膳食，拒绝高糖高热量饮食的前提下做到营养均衡。
如果我们不知道该如何控制总摄入量，可以下载安装智能血糖管理APP先锋鸟，利用先锋鸟的饮食记录功能便可计算日常绝大多数食物的碳水、热量含量。在上传记录一日三餐数据时还可输入餐前、餐后血糖值，每天观察血糖变化以便及时调整饮食结构。 糖尿病患者如果就餐时间不规律也会导致血糖波动，即使是外出就餐也要按时吃饭，不可过早或过晚。同时吃饭也要讲究顺序，推荐饭前先喝汤，再吃一些蔬菜和菌类，然后再吃肉类，这样更有利于吸收和血糖代谢。 五、做好餐前餐后血糖监测 即使是经常外出就餐，也要坚持按时按次监测血糖。现在家用血糖仪测血糖非常方便，出门就餐建议也带着。大家不要觉得丢面子，大大方方告诉亲戚朋友自己有糖尿病要测血糖，没人会笑话你。和面子比起来，健康更重要。
前面提到的先锋鸟APP是一款非常优秀的血糖管理应用，可以一键绑定血糖仪自动记录数据。大家在检测血糖时要注意三点，一个是监测血糖时，空腹、餐前、餐后两小时、睡前这一日7个时间段的血糖都要监测。二是根据血糖控制情况调整监测次数，血糖控制较好的患者可以一周测2-3次。血糖控制不理想的患者则建议每天监测。三是血糖受年龄、性别、作息、心理状况等多种因素影响，分析数据时要具体问题具体分析。 六、水果要适量并有选择性的摄入 很多水果中都含有较高的果糖和葡萄糖，属于高升糖食物。但是水果中也富含钾、镁、维生素及多种抗氧化物质，适当进食水果对糖尿病患者有好处，但前提一定是适量，并且选择低升糖的水果。 苹果、梨、橙子、樱桃、柚子、奇异果、火龙果、番石榴、草莓都属于升糖指数较低的水果，建议优先选择食用。西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。也许大家并不知道，胡萝卜属于含糖较高的食物，不建议代替水果食用。 做到以上这几点，糖尿病患者外出聚餐时就没有了后顾之忧。祝愿每一位糖尿病患者都能早日控制好血糖，享受美好生活。 |
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