长寿的因素有很多,除了遗传外,我们的生活环境,还有一些表面看来似乎是不重要的生活习惯,都可能影响我们的寿命。 “饭后走一走,活到九十九”,这是一句几乎人人都知道的养生口诀。 这里的多走路其实是指运动,人的身体犹如一台机器,适当的活动可以增加灵活性。 如果久坐不动,身体素质和抵抗力会越来越差,不仅身材容易变得肥胖,而且容易感染各种疾病。 如果没有特别多的时候去运动,我们可以选择最简单的散步。 早上起床洗漱之后,在小区或者公园散散步,呼吸呼吸新鲜空气。 让骨骼肌肉快速的从一夜的休息中醒来,让大脑更加清醒的面对一天的工作和生活。 晚上吃完后,休息半小时也可以出去走走,帮助缓解一天的工作疲劳,放松心情。 同时还能促进晚饭消化,提高消化能力,让晚上睡得更香。 人体超过70%的都是水分,由此可见水对人体的重要性。 水不仅仅是构成人体重要组成部分,身体水分充足的情况下,身体机能会运行得更加迅速,可以提高自身新陈代谢,帮助体内陆方废物和毒素的排除。 另外,水分还可以稀释血液浓度。 人体的衰老多从我们看不到的血管开始,高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸,“四高”是很多中老年人的都面临的问题。 而缺水容易增加血液浓稠度,从而间接导致心梗、脑梗发生。 身体缺水最常见的表现就是皮肤干燥、大便干燥、便秘等,而这些问题都是中老年人常见的健康小问题。 所以一定要养成多喝水的好习惯,千万别等渴得不行了才想起来喝水。 一天四个最佳喝水时段: 晨起一杯水:通便、润肠; 午睡后一杯水:防止犯困、降血脂; 晚饭前一杯水:防结石; 睡觉前一杯水:降低心脏病危险。 但要注意,睡前一杯水最好在准备睡觉前1~2小时喝,不然容易增加夜尿次数,影响睡眠。 大家发现没有,那些百岁老人通常都看着特别和蔼,面上总带着乐呵呵的微笑。 有研究发现: 人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。 情绪对人的影响从来都是直接的,如果一个长期处于不良情绪,那他的激素水平就会发生变化。 如此,身体的免疫系统将受到影响,抵抗力下降,自然各种健康问题接踵来而。 在生活当中即便心情烦躁,也要保持积极乐观的心态。 有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。 所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。 其实只要放下后,你会发现这些事情,根本没有什么大不了的。 保持积极乐观的心态,会让人容易满足,寿命自然会更长。 身体的各个器官到了晚上需要进行自我修复,经常熬夜,身体器官不仅得不到充分的休息,还会影响自我修复,长此以往很难有个好身体。 作息规律是追求长寿的基础条件,一定要做到哦。 肠胃有自己的承受能力,暴饮暴食就是在和肠胃过不去。 经常暴饮暴食会增加肠胃负担,加速肠胃老化的速度。 另外,摄入热量过多,还会造成身材肥胖,肥胖是很多重大疾病的诱发因素之一。 经常摄入酒精,会大大增加肝脏负担,引起脂肪肝、酒精性肝硬化等。 而且,酒精不仅对肝脏有害,长期饮酒还会影响消化系统、心脑血管系统等。 而抽烟是很多癌症的高危致病因素,据研究表明,长期吸烟的人群患癌症的风险高达16%,比不抽烟人群高出50多倍。 |
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