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近年来，钟南山给人留下了深刻的印象，他是一位著名的呼吸科专家，也是中国工程院的一位杰出的学者。最让人印象深刻的，就是他那坚不可摧的身躯，就像是一堵“铜墙铁壁”，即便是高血压，也能轻易地控制住。  而在多次的采访中，钟老钟是怎么做到的？事实上，他就是个普通人，没有什么特别的能力，也没有什么超自然的能力，他最大的秘密，就是常年的训练，让他拥有了强壮的身体和青春的精神。 对此，钟南山是一位体育健将，他建议大家：这4项锻炼可以防止疾病延年益寿。  游泳：游泳可以锻炼身体各方面的器官，而且在水中也能促进呼吸，对肺也是一种很好的体验。这是一种很好的放松方法，可以促进大脑的多巴胺分泌，是一种很好的锻炼方法。 但是，为了大家的身体和安全，还是要选择正规的游泳场所，以免造成不必要的伤害。另外，在游泳之前一定要进行热身运动，尽量减少在水里抽筋的情况。  慢跑：跑步是针对那些腿脚不太好，能够坚持锻炼的人，年轻人可以选择快走，老年人可以快速的跑步，老年人可以慢慢的跑步，这样可以增加身体和身体组织器官的功能。 太极拳：这是所有年龄层人士都能参加的最后一种运动，对青少年而言，可以调节情绪，使身体得到放松，从而达到健身的效果；对老年人而言，通过太极拳可以平衡四肢，增强大脑功能，预防疾病，也是一种很好的锻炼方法。  快跑：老年人如果要进行剧烈的锻炼，比如快跑、跳绳、仰卧起坐等，那就更难了。现在的生活并不是最好的，可以选择一种更好的锻炼方式，比如快步，比如饭后散步，这是一种非常简单的锻炼，但是也不会比任何一种锻炼都要差。如果《中国居民膳食指南》规定，成人一天步行6000步可以达到。尤其是在午餐和晚餐后，如果你觉得自己吃了很多东西，可以在外面散散步，这样可以帮助你的肠胃蠕动，帮助你控制体重，帮助你控制好餐后的血糖和血脂。 长寿的身体并不是与生俱来的，需要养成良好的生活习惯。  注重自身保养 步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。 膳食纤维  膳食纤维虽不能供给人体所需的能量和其他营养成分，却也是人体必不可少的。尤其是老年人，由于年纪大了，肠胃功能差，长期出现消化不良、胃胀等问题，如果得不到缓解，就会导致肠胃疲劳，从而引发多种肠胃病，对身体健康不利。膳食纤维是一种非常坚韧的食物，可以促进肠道的蠕动，增强人体的消化功能，减轻机体的新陈代谢。另外，日常饮食中的膳食纤维也是比较常见的，比如谷物、谷物、燕麦、各种蔬菜、水果。 |
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