分享

50岁以后,该停止做这8件事了!

 雨霖收藏屋 2019-01-24

50岁以后,该停止做这8件事了!(句句入心)

    古人云:“四十不惑、五十知天命、六十耳顺”

    步入中老年以后只想以寻常之心做寻常之事,本篇是一位老人写给自己的信,说的全是家常话,言简意深、却句句入心。

    一定要读完它!

    每一点都十分朴实、具体,建议珍藏好,对每一位中老年朋友都十分有用!

    1.停止回忆过去

    我们这一代人的孩童时代、和青年时代,多多少少都比现在的年轻人吃了一些苦。

    好在现在的生活已经越来越好,可以有一些闲钱、闲情去做自己喜欢的事了。

    因此,中老年朋友们不要一味地沉浸于过去的回忆当中,要积极乐观地向前看,过好人生中最黄金的二十年!

    2.停止生气

    年轻时我们多少有些脾气,特别是孩子不听话,总免不了骂孩子、甚至打孩子。

    但是,如今孩子已经长大成人了,有了自己的想法,我们则不能再像以前了。

    我们可以运用累积的经验智慧,提供给儿女参考意见,并保持慈爱、幽默的态度。

    不要因儿女不接受意见就唠叨不休或生气,以免形成两代关系的紧张。


50岁以后,该停止做这8件事了!(句句入心)


    3. 停止抱怨

    俗话说:家家有本难念的经。

    每个人都有烦恼的时候,有时也想跟别人倾诉,这可以理解,但要注意抱怨的频率。

    如果朋友总是跟你抱怨同一件事,每天都在传达着负能量的话,相信你也会不喜欢这样的朋友吧。

    4. 停止浪费时间

    荏苒光阴,弹指一挥间。

    我们都已经迈入了中老年的行列,时间不等人,我们则更没有机会浪费时间了。

    想做什么就去做,想要什么就去买,想吃什么就去吃,别再说什么“等以后”、“等有时间”、“等过几天了!”

    你可以等时间,但时间决不会等你!所以不要再亏待自己了。


50岁以后,该停止做这8件事了!(句句入心)


    5. 停止孤独

    无论是与子女住一起,还是和老伴两个人生活,都要做到精神独立,千万不要一天到晚就围绕着家里的几个人生活。

    老年人应该多“走出家门”,要有自己的朋友圈,有几种感兴趣的爱好,这样生活才能更加丰富。

    6. 停止多管闲事

    做老人,有一个诀窍,就是对有些事情要睁一只眼闭一只眼,该过去过去。

    不要凡事都以自己为中心,给儿女一定的生活空间,不要干涉他们的生活。

    在孙辈们教育的问题上,中老年人千万不能以“有经验”而自居,应该明白孩子的父母是谁,尽量按照孩子父母的观点去带孩子。


50岁以后,该停止做这8件事了!(句句入心)


    7. 停止唠叨

    健康、婚恋、工作等是中老年人最喜欢跟子女交流的话题,而年轻人则最反感中老年人反复叮嘱一件事情。

    因此少唠叨,有些事,孩子们心里清楚,自己有谱,咱们也就别总啰嗦了。

    8. 停止存钱

    中老年朋友们,不妨停下存钱的脚步吧!

    存折上的钱不过只是一个数字,辛苦了一辈子的我们,真的要对自己好一点了。

    在自己能力的范围内,不要太在乎一件衣服多少钱,一棵白菜多少钱了,要舍得花钱!

    钱花了才是自己的,存起来的钱只能算遗产。

  
 
 
  
 
内容简介:

  人过50天过午,过了50岁也进入多事之秋。50岁,是什么概念?也许很多人从来没有认真地思考过50岁对于一个人意味着什么。当他们从忙碌的中年走过来,慢慢远离了上有老下有小、是社会中坚力量、身心极易疲劳的中年时期,终于把孩子抚养大。孩子们像小鸟一样飞走之后,他们可以喘一口气了,却发现前面是茫然一片。他们可能或正在面临着退休,收入下降;健康已经不在,生理和心理上的疾病不断侵袭着他们的身体;丧偶,死亡的阴影;儿女不在身边,养儿不再防老等诸如此类的问题,使得许多老年人的生活和心理走入了困境。50岁后不论男女,身体都会出现一个更年期状态,这个时候体内激素水平开始下降,内分泌系统发生改变,人体的免疫功能逐渐降低。50岁,是显性衰老的起点!50岁,也是各种疾病初露端倪的起点!到了50岁左右,就会出现老花、视物不清,并且开始有些健忘,许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。而吸烟、喝酒、生活不规律、长期饱食或睡眠不足等不良生活习惯,都会加速大脑衰老。在人迈入50岁大关后,关节也开始出现问题,长期地工作使得膝关节、脊柱、尤其是腰、颈、髋关节等出现不同程度的劳损,还有骨质疏松,是导致骨质退行性病变的元凶。

  进入50岁就意味着你老了吗?当然不是,50岁正是开始享受生活的年龄,关键是提前做好充足的准备。50岁也可以是这样一个起点! 50岁,是健康良性发展的新起点!50岁,同样还是延续幸福人生的重大起点!停泊在这个起点上的你决定了航行的方向了吗?50岁的你,回顾你的前半生,为所有的成就骄傲、自豪,看到儿女长大成人心满意足,你的前半生总为了事业、家人操劳,但是你想过没有,你付出的是什么?是身体健康——你生命中最重要的财富。50岁以后,我们将要开始怎样的生活呢?本书是针对中老年人量身打造的一本健康生活指导用书,运用轻松流畅的语言叙述方式,结合科学有效的健身理疗方法,将现实生活与中老年人健康相结合,指出中老年人日常衣食住行等方面易犯的错误和疏忽的细节,进行相应的指导,以达到祛病健身的目的,使得中老年朋友能有一个健康科学的生活方式。50岁以后,你需要减少热量的摄入,并保证营养足够;50岁以后,你得关注血压、血脂和血糖了,因为血脂异常会导致心脏病和中风;50岁以后,还需要进行精神、情绪及智力方面的检查。研究表明,对于老年痴呆这类的疾病,如果能及早发现并治疗,预后要好得多。对于女性来说,进入50岁或在刚刚绝经之后,就应该进行骨密度测量,做好骨质疏松的预防工作:摄入足够的钙和维生素D等。规律锻炼、参加社交活动,拥有好身体,拥有好心态,是生活得健健康康、快快乐乐、轻轻松松的最根本保障。

  针对中老年人普遍存在和迫切需要解决的心理问题和健康问题,本书进行了全面的阐述,除了介绍中老年人的基本生理特点、代谢状况、合理的膳食搭配和正确的用药方法及行之有效的养生之道外,还围绕中老年人常见和多发的疾病进行指导性讲解,如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年性痴呆、老年心理卫生等。从心理健康、娱乐休闲、饮食健康、常见疾病、房事养生、家庭和睦、运动健身、情感婚姻等方面,为中老年人的生活提供全方位指导,旨在帮助中老年朋友树立正确的健康观念、了解合理的营养、运动和生活方式对健康的影响,从而使得大家学会怎样做健康、快乐的老人。本书内容通俗易懂,贴近生活,可读性和操作性强,是儿女送给老爸、老妈的一份好礼物,更是一份孝心的体现。


目     录:

第一章?防止身体衰老

怎样认识现代人的年龄----------------------002

50岁以后防止身体衰老的9项规划-----------------003

吸烟是长寿的天敌------------------------004

过量饮酒损寿命-------------------------006

防止50岁以后身体器官衰老的膳食原则---------------008

50岁以后衰老的变化和表现--------------------009

测定50岁以后衰老的依据---------------------014

老年色素与衰老-------------------------016

如何延缓50岁以后皮肤的衰老-------------------017

影响寿命的因素-------------------------018

吃糖与长寿的关系------------------------022

吃盐与长寿的关系------------------------023

饮茶、饮水与长寿的关系---------------------024

缺钙对寿命的影响------------------------025

老年斑与健康的关系-----------------------027

肥胖与长寿的关系------------------------028

健美锻炼与长寿的关系----------------------029

合理安排生活有助长寿----------------------030

良好的心理因素有助长寿---------------------032

催人年老的食品-------------------------034

第二章保持健康活力

50岁以后怎样保持健康活力--------------------036

50岁以后自我保健的要点---------------------037

50岁以后如何预防和矫正驼背-------------------038

50岁以后怎样保持腹部健美--------------------039

50岁以后怎样保护好膝关节--------------------040

职业者怎样消除疲劳-----------------------041

怎样才能睡好--------------------------042

怎样增强活力--------------------------047

中年人怎样防止体力下降---------------------048

怎样测算体力年龄------------------------049

高能量早餐有助健康-----------------------050

高纤维低脂肪的食品使人青春常在-----------------051

保持健康活力的方式-----------------------056

性与活力----------------------------059

调畅情志有助保持健康活力--------------------061

顺应自然,劳逸结合-----------------------063

自我保健的方法-------------------------064

第三章?平衡饮食营养

老年人的营养素要求-----------------------068

老年人的营养侧重点-----------------------070

老年人的膳食平衡------------------------071

老年人饮食宜注意的要点---------------------072

老年人春季饮食宜养肝----------------------074

老年人夏季饮食宜养心脾---------------------076

老年人秋季饮食宜养肺----------------------078

老年人冬季饮食宜养肾----------------------080

老年人不宜常吃的10种食品--------------------082

老年人的食谱应当求变----------------------084

老年人宜“三低”------------------------085

哪些老人需冬补-------------------------086

过饮过食对中老年人的危害--------------------087

如何制作健康小食品-----------------------088

特殊的食物纤维-------------------------089

蔬菜营养丰富--------------------------091

味美健身的鲜果-------------------------107

强身滋补的干果-------------------------120

肉食营养丰富--------------------------122

老年人宜一日四餐------------------------128

软烂精细食物并不适合老年人-------------------129

老年人不宜过多食用蛋白粉--------------------129

老年人不宜经常喝粥-----------------------130

老年人饮茶过浓伤身体----------------------130

膳食“十不贪”,长寿就这么简单-----------------131

老年人补铁要对症,不宜过于盲目-----------------132

老年人患病,饮水有讲究---------------------133

日啖白果七八颗,何愁今生不长寿-----------------134

晨吃三片姜,赛过人参汤---------------------135

胡萝卜,小人参;经常吃,长精神-----------------137

小小花生是名副其实的“长生果”-----------------138

延年益寿话保健,茯苓全方位保护您----------------140

经常吃草莓,健体、寿累积--------------------141

预防老年人疾病,黑木耳显身手------------------143

艾草——长寿之乡如皋的救命神草-----------------145

“海菜”海中长,多吃寿命长-------------------147

一年四季不离蒜,不用急着去医院-----------------149

老年人长寿的密码藏在食物里-------------------150

给自己留点喝茶的工夫,乐活到“茶寿”--------------151

萝卜干嘎嘣脆,常吃活到百十岁------------------153

多吃小辣椒,寿岁节节高---------------------155

生栗子嚼成浆,让你到老腿脚好------------------157

每天一袋奶,喝得科学便能老而不衰----------------159

常吃南瓜疙瘩汤,祥云不忘祝寿来-----------------162

常吃荞麦饼,健康到老不是梦-------------------163

简单糁儿粥,多喝就能延年益寿------------------164

多吃名副其实的长寿菜——蕨菜------------------166

喝小米粥、吃红薯——老人的长寿秘诀---------------167

每天吃两顿饭就能颐养天年--------------------168

长寿膳食四字诀:淡、杂、鲜、野-----------------169

荤素搭配,长命百岁不是梦--------------------171

老年人饮食当“薄味静调”--------------------172

“七守八戒”要牢记,活到天年乐陶陶---------------174

老人饮食遵照“3+3”原则--------------------176

多亲近远亲食物,你会百病不生------------------177

如皋老人个个都是营养搭配专家------------------179

多接触有生命力的东西,你的生命力也会变强------------180

老年人平补最能延缓衰老、祛病延年----------------181

雪莲舒筋寿命长-------------------------183

腰酸背痛腿抽筋,服用芍药甘草汤-----------------184

多喝骨头汤,养好骨气享天年-------------------186

素食养骨,从里到外滋养骨骼-------------------188

软化血管就是跟生命盟约---------------------190

老年人血稠,四点须注意---------------------192

蔬果净血方 — 排除体内废物及毒素的不二选择-----------193

脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿-------------194

鹅养五脏,一年四季不咳嗽--------------------196

粗制的粮食是心脏的“守护神”------------------198

要滋养元气,先调摄胃气---------------------199

黑色食物保你肾旺人也旺---------------------200

第四章?心理健康与调适

要想人年轻,首先要心理年轻-------------------202

中年人的心理特点------------------------203

中年人的心理卫生------------------------204

如何正确面对心理失衡----------------------206

中年人制怒的方法------------------------211

挫折与排解---------------------------214

什么叫心理老化?如何预防--------------------220

年老过程心理变化的一般规律-------------------225

如何保持良好的情绪-----------------------226

患老年精神疾病的主要原因--------------------228

怎样缓解焦虑--------------------------229

“老小孩”的预防------------------------229

换个活法精神爽-------------------------230

怎样“欣赏”老伴的唠叨---------------------232

精神紧张是怎么回事-----------------------232

中老年人如何面对精神紧张--------------------235

调整身心、呼吸、睡眠以及松弛精神的方法-------------238

绝经期时身体与精神的变化--------------------244

如何使中年时光变得更美好--------------------244

爱可以拨回年龄的时钟----------------------245

明确生活目标能使人长寿---------------------246

如何克服危机带来的压力---------------------248

表达感激之情能减少人际冲突-------------------248

积极参加志愿者活动-----------------------249

中老年人的社会心理-----------------------249

性格与疾病---------------------------250

中老年人的心理需求-----------------------251

老年人怎样焕发“第二春”--------------------252

老年人怎样排解孤独-----------------------252

中老年人如何学会自我安慰--------------------254

走出自闭,沐浴群体阳光---------------------255

化解邪恶,拥抱善良-----------------------257

纠正偏执,勿使人生败走麦城-------------------258

平和让你浇灭心中的愤怒---------------------260

放松,消融你的紧张-----------------------262

拒绝抱怨,化解不满-----------------------264

盘点心藏,清除孤独中的尘埃-------------------266

摆脱抑郁的束缚-------------------------269

摆脱焦虑的绳索-------------------------271

  

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多