王大伯今年66岁了，是一名退休干部，虽然上了点年纪，不过身体状态一直以来都还是非常不错的。但是最近一段时间，王大伯引以为傲的身体却出了点问题。
事情是这样的，王大伯上周末早上，和往常一样准备早起下楼散步。但是楼梯道里的声控灯出了点问题，王大伯只能摸黑下楼。在下楼的过程中，王大伯一脚踩空了楼梯，直接摔了下去。好在王大伯的反应迅速，他用手护住了自己的头，没有受到严重的伤害。
但是王大伯的腿就没有那么幸运了，在被送往医院进行检查之后，王大伯被确诊为右腿骨折，需要卧床静养。王大伯感觉自己只是骨折，归根到底还是皮肉伤，但是王大伯的邻居却提醒说，对于王大伯这样的中老年人来说，腿坏了可不是小事，是可能会影响到寿命的。
为何说“腿有劲、才长寿”？
王大伯非常不解，在王大伯看来，一般来说，容易影响老年人寿命的疾病大多是心脑血管疾病以及跟人体主要器官相关的疾病，为何腿部的骨折，也会影响中老年朋友的寿命呢？
老年人的腿部健康如果出了问题，可能会从以下几个方面影响人体的健康。首先，腿部健康出现问题，可能会导致中老年人出现褥疮。
由于中老年人随着年龄的增长，身体恢复能力会逐渐下降。所以当腿部受伤之后，和年轻人相比，中老年人卧床休息的时间要更久。
卧床休息期间，由于皮肤组织长期受到垂直压力，会导致这些皮肤组织的供氧以及供血都受到严重影响。再加上老年人的免疫力比较低下，经过一段时间，这些组织就会出现溃烂甚至是坏死，这就是褥疮。
出现褥疮，不仅是老年人身体状况日渐下降的表现，而且溃烂的皮肤也非常容易感染。一旦皮肤溃烂的部分发生感染，又会进一步导致褥疮的加剧，使得皮肤出现更严重的问题。
皮肤作为人体免疫系统的重要一部分，充当着免疫系统中“第一道屏障”的作用。当皮肤出现严重健康问题的时候，会导致老年人本就脆弱的免疫系统变得更加的不堪一击。
除此之外，腿部出现健康问题，迫使老年人长期卧床休息，会让老年人因此变得缺乏锻炼，进而导致一系列健康问题的出现。
适当的活动和体育锻炼，有助于提高人体对身体中各种物质，包括：脂类物质以及糖类物质的代谢速率，确保人体健康。当老年人的腿部健康出现问题，不得不卧床休息的时候，人体对这些物质的代谢能力就会下降。
脂类物质在人体中的积累，会导致人体血脂上升。当老年人出现高血脂等疾病的时候，血管的健康也会受到严重的威胁。血液中多余的脂类物质会因为无法被血液运输，而沉积在血管内壁上，形成斑块，影响血液的流动以及血管的舒张能力。
而糖分的代谢速度下降，则在一定程度上会增加胰腺的压力，对于那些存在糖尿病风险的患者来说，这种情况可能会加大他们患糖尿病的概率。糖尿病是一种严重的代谢系统疾病，会对中老年人的健康以及生活质量都产生比较严重的影响。
所以说“腿有劲，才长寿”这句话是非常有道理的。对中老年人来说，腿部的健康事关整个身体的健康，所以在日常生活中，中老年朋友一定要注意保护自己的腿部健康。
中老年人在生活中应该如何保证腿部健康？
随着年龄段增加，中老年朋友的骨骼变得脆弱，腿脚和年轻人相比更加容易受到伤害，进而影响到整个身体的健康。那么在日常生活中，中老年人应当如何保证自己的腿部健康呢？
要适当的补钙。中老年朋友的骨骼之所以会变得脆弱，是因为随着年龄的增长，人体对钙的吸收和利用的能力会下降。而钙是构成骨骼的重要元素，缺少了钙的摄入，就非常容易出现骨质疏松的情况，使得他们的骨骼更加容易受到伤害。
所以中老年朋友应该适当的补钙。补钙的手段很多，最常见的就是服用钙片。在选购钙片的时候，一定要注意选购那些正规厂家生产的，符合国家标准的钙片。除了服用钙片，在日常饮食中，选择饮用牛奶，也是一个非常不错的补钙手段。
在活动的时候要选择适合的场地。中老年朋友在进行体育锻炼的时候，应当尽可能地选择那些平坦、开阔的场地进行活动。这样才能最大程度地降低因为意外导致腿脚受伤的概率。
在进行体育锻炼的时候，要选择适合自己的鞋履。和年轻人相比，中老年人的足弓会比较松弛，走路或者是进行体育锻炼的时候，更容易摔倒。所以中老年朋友在进行体育锻炼之前，应该选择一双包裹性强而且防滑的，适合自己的运动鞋，这样可以最大程度的降低出现意外的概率。
要选择适合自己的体育锻炼方式。很多中老年朋友都有通过体育锻炼来保障自己身体健康的习惯，但并不是所有人都可以找到最适合自己的锻炼方法。
尤其是一些中老年朋友，为了在短期之内见到锻炼效果，会在锻炼的时候选择那些强度比较高的锻炼方式。这样做是非常不科学的，可能不仅不会让锻炼起到效果，还会伤害到自己的身体，导致腿脚受伤。
在进行体育锻炼之前，应当充分考虑自己的身体状况、基础疾病以及医生的建议，在以上基础上，再确定适合自己的锻炼方式。尽可能地以有氧运动为主，并且要保证锻炼的连续性，这样才能取得更好的锻炼效果。
要矫正自己的步态。很多中老年人腿部受伤，跟自己的步态不正，导致自己走路不稳有着非常大的联系。如果您发现自己的鞋底磨损内外不均匀，就可能说明您的步态有问题。这个时候应该尽可能找专业的医生对自己的步态进行矫正。
保障腿部健康，对中老年朋友来说，有着非常重要的意义，各位中老年朋友可以参考以上几种手段来保护自己的腿部健康。但是要想延年益寿，阻止衰老的提前发生，只关注自己的腿部健康是远远不够的。
这4个绝招，帮您阻止衰老的提前到来！
对于中老年朋友来说，衰老的速度越快，身体出现各种健康问题的可能性越高，寿命长度也就会受到更多的影响。今天就教大家四个绝招，帮助大家阻止衰老的提前到来。
1、多进行一些益智类游戏，可以延缓衰老。大脑反应迟缓是人体开始变衰老的一个重要标志。而进行一些益智类的游戏，可以帮助大脑中的神经细胞之间产生新的联系，并且有助于新的反射弧的建立，这对防止大脑衰老都有着重要的意义。各位中老年朋友可以通过下象棋等手段，来阻止衰老提前到来。
2、补充辅酶Q10可以帮助人们延缓衰老。辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，它不但可以阻止自由基的产生，还可以有效的防止蛋白质以及脂质的氧化。所以辅酶Q10一直以来都被认为是一种有助于阻止人体衰老，而且对人体健康有利的营养物质。花椰菜、坚果、鱼肉中都含有丰富的辅酶Q10，大家可以在生活中适当的补充这些食物。
3、睡前喝杯热牛奶，有助于延缓衰老。睡前喝杯热牛奶，有助于提高入睡的速度以及睡眠的质量。提高睡眠质量对延缓衰老有着重要的意义。而且牛奶对女性朋友们来说，有调节身体中雌性激素分泌的功能，雌性激素稳定的分泌，对防止衰老的提前到来也有着重要意义。
4、吃饭的时候要吃七分饱，这样更有利于阻止衰老的到来。研究表明，减少胃部的消化负担，可以有效降低炎症细胞出现的概率，并且可以逆转50%的衰老细胞和25%的衰老基因。所以中老年朋友在吃饭的时候，不应该吃太饱或者是吃撑。
以上四个“绝招”，对大多数人保障自己的身体健康都是非常有帮助的。各位朋友可以结合自己的情况，在医生的指导之下，进行尝试和调整。
结语：保持腿部健康，对中老年人保障自己的身体健康以及生活质量，都有着非常重要的意义。所以各位中老年朋友切不可忽视腿部健康问题，生活中应当多补钙，锻炼的时候应当选择合适的装备、场合以及锻炼方式，最大程度的降低意外发生的可能性。
要想延年益寿，保证良好的生活习惯是非常有必要的。除了要保证适当的锻炼、良好的作息以及合理的饮食习惯之外，还要定期到医院进行体检。只要能做到这些，相信各位中老年朋友一定可以有一个幸福健康的晚年。
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