|
手抱顽石等千斤，足踏七分快进身。 肩催肘手如放筋，六合面前难存身。 盘练方法： 起首轻步站，左足向左前方斜进半步，屈膝成90度角，右足随后跟步，屈膝跪服左足后，膝盖抵住左腿弯，足跟欠起，两腿交叉，互相裹劲，同时身子下沉，右肩背左拧，右肩与胯相合，两臂交叉从左右胯际顺着地面经左足胫骨前数寸许抄起，抄时初以两手心相向靠住两胯，旋即翻转，手心向上，两臂随着拧翻托劲，如将地上五百斤大石一块捧托起来，捧托至两手臂内侧成水平线后，趁势双臂用抖劲微微向里一收，此时两手臂并行，相距三寸许，里侧屈成直角，两肘贴肋，两肩裹劲。
随之右足向右前方斜迈进一步屈膝前弓，左腿在后蹬直，足跟向外拧劲，臀勿突，同时两手相向拧翻，掌心转向外，左掌虎口推右手拇指根，连步成一气，翻身向右前方斜推，掌根前吐，推出时两肘抱劲，右肩背向右斜拧劲，宛如双臂将托抱之顽石向右前方使劲抛出，手足必须齐起齐落，头顶项竖，两肋扣紧，目光注视前方。
盘练劲意： 怀抱顽石，所以喻束身而落、自下抄托之劲，而十字双把，则解释步法十字起落，抖身而起，肩背斜拧，双掌横向推击之意，故抖身发把时，须手臂和身体一起转动，藉肩背拧劲，向外向上横斜而去，其劲顺则气雄而势足，其劲逆则手足不齐，而力不出身矣。所以一托、一拧、一抖，三者须一气呵成，不可分割是为至要，此把与虎扑双把只劲路不同，盖前者为横劲，而后者为竖劲，学者不可不知。 |
|
|
