| 共 3634 篇文章 |
|
我们站三体式手心朝上，目的是把肘尖垂下来，有利于开肩，开肩之后，把手臂拧过来，肘尖还是朝下的。首先要站稳，重心偏后偏前与训练方法有关，最后重心要练活，重心的过渡与身上的关节有关，站不稳就是胯的问题，胯没开，没合住，与膝关节也有关，在练习过程中要一步步培养。不同阶段，里面练习要求不一样，最后出来不同样式，也就是万法出于... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-28 19:18 |
站桩皮 肉 胳膊都不能主动使劲。我们的三体式前后腿不管怎么站，膝盖是不受力的，很多人说站桩膝盖疼，部分原因可能膝盖原先受伤过，有老师传授下，膝盖是应该不疼的。我们在练功的时候膝盖是不受力的，膝盖是一个连接体，真正受力的是两膀和两胯。我们站桩时两条胳膊是不能使劲的，三体式胳膊一端起来放在那里不使劲那靠什么拉住胳膊？练功过... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-28 19:15 |
内家拳整劲的发放方法。这在三种拳的拳谱中都能体现出来，形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”，太极拳谱中的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”，八卦掌谱中的“眼到，手到，腰腿到”都是说整劲的。沉肩，是肩向下沉，使脊背之力通过肩传递到肘，这就是“肩催肘”。如两肩端起(八反中称之为“寒肩”——人们遇... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-26 19:00 |
心意道的核心就是丹田炼功。很明显，气沉丹田只是把丹田以上的气沉到丹田。固丹田和灌丹田。这个固丹田实实在在，没有花里胡哨的东西，练了这个固丹田就很容易理解灌丹田的味道了，因为这个固丹田就是用力将劲压到丹田部位。折丹田在心意拳中又被称为“曲断中节”，一头搠碑是前后折丹田，乌牛摆头是侧身折丹田，收势鹰捉是侧向前后折丹田。心... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 19:00 |
练太极拳时为什么始终要体会手和丹田相合。1，练太极拳的目的，最终练的手；5，初练拳，主要练的外三合，用外形来达调动内气，以身催手；进阶后，主要练的内三合，以手领气，以气运身；6，身法的核心是丹田，身法的一切都在围绕着形成丹田和丹田顺利运行来工作；7，所以当手和丹田相合，等于房间有了门，迎来送往开合进退皆为自然法度。 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-25 19:46 |
练太极拳关节不要放而不出，多数人不知道。1，关节放而不出，会影响气血运行和节节贯穿；2，关节要放开，而且要在关节臼放出来，这是意；3，出来到什么程度，感觉肢体有放长感，并且动作顺滑为宜；4，不是某一个关节，而是全部关节；5，尤其是手指关节的放长，影响到整个肢体的放长；按照以上5点用意，你会有意想不到的收获，关注公众号，更多... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-25 19:44 |
前辈曰：“时刻留心在腰际”，又云：“主宰于腰”又云：“腰如”又云：“功夫皆在于腰”，腰也者，其为拳之本欲。所谓腰非即腰脊之腰，人皆有腰脊，何以皆无腰，然亦不离松腰脊之腰，人若无腰脊，则何以能有腰。真腰末生以前或已生之后皆须挺掌坐腕，以为用力之支点，及腰渐长，下伸及踵，便觉腿部松开，腰与踵以劲相连，而有弱柳迎风，其根柱... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-25 19:37 |
阿福太极：这样发力会伤脑伤身，脊椎未通浑身皆空 用最简单的方法来阿福太极：这样发力会伤脑伤身，脊椎未通浑身皆空。上下是最难的，因为人体的脊椎很死，尤其年龄稍微大一点，撑开很难，所以上下的劲不要着急，只要按照脊椎的抻拔要求一点点的就出来了，而且最重要。 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-24 18:34 |
随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加，尾闾逐步移到指所在的后面，尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。靠尾闾，尾闾轻轻一动，就把会阴的气提起来。提谷道，谷道往上一提一缩（缩谷道的目的是让尾闾动一动，如尾闾不动弹，光缩谷道，阳气往上上天梯不好上），尾闾一动弹，气就引过来了，它自己往上升。八卦... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-21 14:03 |
像咏春拳，意拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。缩筋：从脑海到足跟、脑海到掌跟、脑海到尾椎等十二条大主筋及附属的筋膜全方位的拉伸、伸展后再练缩筋法。缩筋法使周身原已挑起的大筋，下陷贴骨，使周身肌肉用力不断匀化，不断缓解工作肌用力强度加强休息肌的用力强度，使屈肌伸肌都起主动作用... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-21 14:02 |
