【原】不为工作焦虑的习惯

最近读了一本小书，叫做《不焦虑了》。

作者：安藤俊介。

作者从七个方面谈了我们该如何面对焦虑。

每一个方面，作者给出了一些非常具体的方法。

今天，我重点分享里面有关面对工作焦虑的习惯。

1、不要试图把工作与生活分得太清楚。

不知道大家有没有这样的感受。

休息在家，你会刻意不去想工作上面的事情，或者会有意识把工作抽离出来。

实际上，你越想把办法抽离，就有可能越强调了工作这件事情。

另外，总是给工作、生活划定界限，那么当临近分界线、需要开始工作的时候，内在的焦虑也会到一个临界点。这就不奇怪了，为什么到了周一总是心烦意乱，为什么会有假期综合征了。

所以在休息日，如果脑海中闪过一些工作念头，不要刻意去压制，不要在脑海中不想”今天休息，不要工作“。如果休息时段，不影响陪伴家人，做一点工作的事情，问题也不大。

正如我自己，假期里面的写作内容可能也与班级管理有关。在工作时段，写的文章也可能是生活感悟。

有时，放下区分，可能更加轻松。

2、2分钟、10分钟定律。

有的时候，让人奔溃的不是一些大的事情没有做，而是在某个时段各种小事纷至沓来。

这个时候可以试下2分钟定律。

如果一件事情，能够在2分钟内完成的，就马上去做，不要留到后面，因为一旦被滞留，很多小事会就累积。

像发通知、收发邮件、整理办公桌面等等，一些2分钟可以完成的。

其实作为老师，有很多大量2分钟内可以完成的事情。我现在的一个习惯就是，每天腾出一个时间段，集中处理这些小事情。

那超过2分钟的事情怎么办呢？

有请10分钟定律登场。

什么是10分钟定律。

就是集中火力花10分钟时间去做一件你感觉有困难、或者你不怎么想做的 事情。

不管难度与喜好，先做10分钟，你会收到意想不到的效果。

最起码把一件事情的基本框架想清楚了，或者把一件事情的核心内容给弄清楚了。

所以每当在工作中遇到感觉自己不擅长的事情的时候，先用10分钟时间去做，可以思考、可以搜集资料。

3、不读书、不学习也没关系。

现在我们总是在说，读书是提升认知的重要方式。要多读书、读好书。

确实，不可否认，读书是重要的提升自我的方式。特别像我们老师工作环境比较封闭，也总不能靠各种培训来提升自己，那读书就是最好的选择。

不可否认，读书只是其中一种方式，我们也看到身边的很多人，好像也不怎么读书，但是认知水平很高。

所以如果你长期有读书、自我学习的习惯，一旦因为各种原因停下来，那就停止吧。少读一点、少学一点也没关系，不要给自己这么大压力。

我自己现在就是这样的状态。

几年前刚开始写作，我就一定让自己日更，每天一千字，不管多晚都在写。包括看书，也是每天规定自己一定看多少。

现在呢，如果真的太忙了，没写就没写吧。一天工作全部结束，好像还能写点什么，看时间晚了，既然有点灵感写点就写点吧。

看书也是一样，今天感觉累了，不想看就不看呗。

请多多关注自己此时此刻的感受与状态。

4、只想解决办法。

最后一点，转化一下我们的思维方式，遇事既要问为什么，又要想怎么办。

但是总是或者问太多的为什么了，太多的为什么容易陷入自我职责、自我抱怨之中。

想想怎么办，开始解决问题，焦虑的情绪一下子会少很多。