|
这些年我有机会观察过好多人练习阿斯汤加瑜伽，我发现一个很明显的问题就是这个传承的教和学对于很多人来说都过于像健身的操练，甚至是某种武装部队的操练；太多的练习者关注的都是外在身体和体位，而错过了机会去深入这种古老练习的精华。特别是在现在这样的时代，物质文化的繁荣让人对功名利禄有更大的欲望和更多的追求，这类环境因素都是在阿斯汤加瑜伽早年产生和成长的环境中所没有人可以预计到的；现在的练习者对于接触到这个古老传承的精华要走更远的路，绕更大的弯道，甚至要掉更深的坑。过于注重外在身体层面的练习的关键指证包括太在意那些“hard and fancy stuff' - 酷炫和高难的东西，比如漂亮的穿越呀，手臂平衡，倒立，各种脚挂头，后弯抓到哪里等等，还有过于在意练习序列动作的多少和序列进展的快慢。 我不是说这些“难和酷炫”的体位不好或者不可以追求，我只是说这些并不是阿斯汤加瑜伽练习的核心和精华，只是一个练习者经过长期练习可能获得也可能无法获得的随着练习而来的身外能力；不是练习者前面的胡萝卜或者后面的大棒，只是一个后来的副反应而已；其实要把这些反客为主放在在前面做为练习的主要追求，阿斯汤加瑜伽练习的传统方法反而不是最快的车道，练习者可以选择“火箭流” - 因为它打破了传统阿斯汤加练习方法的限制，可以让练习者提前进入“难和酷炫”的世界，并加速获得很多体位法“能力”。再次声明一下，我这里文字的意思不是贬低火箭流和拔高阿斯汤加瑜伽，当然也不是反过来；我的意思是这两种练习把练习者带往完全不一样的疆域：阿斯汤加瑜伽是一种内在的练习，“难和酷炫”体位只是一个额外衍生的结果；而如果内在练习对你来说没有“难和酷炫”重要，那么火箭流没准反而更好- 更好的意思是更适合追求这个的练习者。
而阿斯汤加瑜伽练习，注重内在清洁，内在力量的培养，和大脑的排毒；练习的所谓评判“好”还是“不好”的主要指标都体现在其三要素（trishtana)之上：
如果你仔细地打量一下这几个主要指证，它们都不在“健身”的疆域。因为这些都和什么什么肌肉要怎样怎样，先这样动在这样动，这里肌肉要多一点，这个肌肉要和那个肌肉拮抗，要练臀练腿，几头肌，要心率还是燃脂.... 等等这些西方健身文化的理念相差千万里。瑜伽的疆域是内在的，不仅仅以上熬汤的三个“主料”是要熬出心神稳定，大脑不起波澜的汤味；就连阿斯汤加瑜伽主要的串联形式vinyasa也和动感健身的带节奏的“操”相差万里， 因为阿斯汤加瑜伽的vinyasa是关于内在排毒和串联体位前后的相互对冲，以便最深刻地影响到神经系统和按摩到内在的各种脏器，从而不仅仅排出各种内在脏器的深层的“毒”，让身体内的prana优化地联通， 也让大脑平静进入移动的冥想。 这一切，都是有关于我以前写过的“内在力量”（点这里回顾）相关，而不是关于通过调动各种肌肉和通过筋膜链接身体各种组织来创造身体紧张度来完成身体造型。
阿斯汤加瑜伽练习的是站在垫子上这个过程的每日环节，而不是任何结果 尽管阿斯汤加瑜伽以很多“前辈”，“大咖”，“达人”，“新秀”等等的“高难和酷炫”的练习视频和体位照片吸引了不少瑜伽爱好者进入熬汤的阵营，但是遗憾的是，太多的练习者过早地就盯着“高难和酷炫”的动作而在阿斯汤加瑜伽练习中追求这些东西；其实，那些“前辈”，“大咖”，“达人”，“新秀”等等展示的东西虽然不是虚妄的，也不是不可以追求的，只是这些无外都是他们在你没有接触到他们本人之前你看视频影像资料而唯一可以向你展示的关于阿斯汤加瑜伽的外在视觉部分；而你看到的只是人家日常努力数十年或数年后在练习中得到的并且可以展示的外在部分，而且是阿斯汤加瑜伽不重要和随练习自然出现的练习成果。 最可笑的就是一个隔三差五也不是天天坚持自律练习的人看到其他人可以优雅地撑起来身体轻轻地前穿和后穿等等， 就觉得自己也可以一试，到处打探“技巧攻略”，认为练习阿汤要的不就是这样的“高难和酷炫” - 很多情况下，这样的心态就会带来伤痛或者挫折感；其实，弗拉基米尔同志说面包会有的牛奶也会有的- 酷和高难会有的，只要你忘了还有酷和高难，每天出现在垫子上，你只要坚持足够长就会在你的身体和天赋的层面做到属于你身体和天赋的“漂亮”，但是这是后话而不用你去刻意追求。 一个也拍过类似的酷和高难的视频，现在练习第四序列，有着25年 的练习经历的老师有一次在她的工作坊中讲： 她花了10年的练习才把Janu Sirsasana C做的像个样子 在她练习的前5年在vinyasa中根本就不提起来穿越而只能把脚蹭地走过去 画外音就是说你在视频中看到的酷炫和高难，让你认为视频中的阿斯汤加瑜伽是这个样子的；其实你没有看到的十年磨一剑的每日无需视频展示的日常，那些才是阿斯汤加瑜伽本来的样子。 所以练习不是去练好那些“酷炫和高难”而是每天出现在垫子上练习最基本的阿斯汤加瑜伽要素：呼吸，体位，凝视点 甚至就连呼吸，也不用强求；有一句英文叫做“live comfortablly in your skin' 在你的皮肤中舒服地活，我们练习阿斯汤加瑜伽无外乎就是创造一个更难的场景，训练我们可以在自己的皮肤中舒服地活。
Don’t Push Just Try 不要武力暴力只要尽力 阿斯汤加瑜伽练习不是军事训练 - 如果是军练，你光是try，你说你尽力了，但是没有100%的努力付出身体能力的付出，以后的代价可能是人命。瑜伽可不是这样，just try - no push 你带着你的真诚尽力了，然后对“做到”完全放手。不要去纠结做到做不到和技术上怎样才能尽快做到， 你只要尽力 - 不要让练习成为军事训练，而让练习成为瑜伽的练习，内在的练习，十年一剑改变练习者人的练习。 这就是《瑜伽经》著名的关于体位法的一句：Sthira Sukham Asanam的意思。 “舒适稳定者，体位之成就也” 其实我自己写了这些文章，反思一下我自己的练习历程：那个还不是从想练的酷炫好看进步快这个弯道过来的宝宝呢？以前也觉得火箭流吧啦吧啦吧啦上来就来几个手倒立好爽！爽到爆；但是现在还是觉得找到那种尽力但是不武力的平衡感，甚至在一个三角一个前屈一个坐好呼吸的位置中，都是那么的爽；在众人追捧麻辣重口味和芝士奶盖茶的世界，读者亲，希望你有比我更好的慧根，早知清粥小菜有最香的味道，最美的是一杯旋转着热气的清茶。 道一在南岳衡山出家拜怀让为师。怀让禅师见他每天努力参禅，刻苦打坐，于是便见机施教，问：“你整天打坐参禅，你要怎样呢？”；道一说：“我想成佛。”于是怀让禅师拿起一块石头，就开始磨了起来。道一问师傅：“你这是干嘛？”， 怀让禅师说：“我想磨一个镜子呀”；道一听之大悟。 练习练习练习，每天“磨”这个工作是必须的，但是重要的是：你打磨的到底是块漂亮的石头，还是一块照见自己和万物宇宙的明镜呢？ |
|
|
