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成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。 第三件事：穴 支沟穴 属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效的排出黑臭宿便，从而赶走便秘的情况。按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。 便秘原来这么危险，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死。但是缓解的方法竟然这么简单！不学亏大了！以上三种方法同时进行，缓解便秘的方法最好，赶紧学起来，喜欢就快分享~ 方法：站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3~5分钟。 功效：有调理胃肠、降气通便的作用，适用于所有便秘。 2 点揉中脘穴 中脘穴位于上腹部，在脐上4寸，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点处。
方法：坐位或仰卧位，用食指或中指点揉中脘穴，持续约1分钟。 功效：有健脾和胃、调理中焦、降逆通便的作用，适用于所有便秘。 3 关元穴位于下腹部，在脐下3寸，前正中线上。
方法：仰卧位，用一手拇指（或中指）指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟左右。 功效：有益气通便的作用，适用于气虚便秘。 4 按揉肾俞穴 肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。
方法：坐位，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30~50次。 功效：有益肾助阳、强腰通便的作用，适用于体虚便秘，尤其是各种中老年便秘。 5 按揉内庭穴 内庭穴位于足背，第二、第三趾间缝纹端。
图源/网络 方法：坐于床上，双膝微曲，以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以局部有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。 功效：有清泻胃火的作用，适用于热秘，尤其是年轻人或体质壮实者因过食酒肉辛辣所致的便秘。
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