|
5.7 修改一点 先放一张图，介绍一下我本人的情况。（源自书籍晚熟时代）  这一段简直是我本人的精准描述了 我在读大学之后，就坚定要改变自我的决心，做了很多的尝试。看了很多书，写过很多计划，也做过挑战自我的行动和自觉和领悟之路第一篇章里面那个想要做个勇敢坚毅的真正男子汉的小伙子的行为有异曲同工之处。 有类似个性和痛苦经历的小伙伴非常推荐看看森田一系列书籍，请不要因为实践“顺其自然，为所当为”这八个字失败了就放弃这本书，可能这八个字和我们之前理解的并不一样。 这本书读起来会比较轻松，它像是论语一样，记述的是森田病人的自述的一些困惑以及是治疗中的感悟。其中还有着森田正马的回应和解释。看的时候会有一种，原来也有人和我一样这么想的，读的时候就像照镜子，看到自己钻牛角尖固执死板的样子，再加上森田这样大师的点拨，那股对抗的劲儿会小很多。推荐~ 这本书更为系统和全面一点，因为我看过卡伦 霍妮的书，系统和理论的东西有点不想看了，有小伙伴更喜欢这一本，这个看大家自己斟酌哈~ 这本我认为也很不错，说的很清楚。读起来也比较容易，不晦涩。推荐~ 这本书我认为将神经症解释的蛮清楚的。尽管书中有一部分因为时代局限性有些理念我不赞同，还是值得一读。 森田疗法不像CBT教你识别不正确的观念，然后用其他观念替代它。也不像人本主义疗法，给你最深的理解和我们的链接，也不是像阿德勒那样的主客体分离的有些抽象的体会，也不是当下的力量那样更高的境界。 森田疗法的核心理念是“顺其自然，为所当为”。读的时候我不由得想到了李松蔚老师，虽然他是系统疗法派的，但两者都有着对客观现实极大的尊重，以及治疗过程中都给人一种“云淡风轻”的淡定感觉。（这位老师有公众号，可以关注一下） 顺其自然就是，尊重客观事实和规律，真诚地生活。不要用虚假的自信或者勇气去“硬撑”，该怎么样就怎么样就好了，就那样的去完成自己想要做的事，完成自己需要做的事情。 听着有点像摆烂（笑），实际上是要允许自己有摆烂的行为和想法出现，但我知道我想做这件事，那么我就会去做。 如果有人问当下就是很烦躁不想做呢，考前拖延，不像写论文什么的怎么办呢？ 首先，先要明白烦躁很正常啊，困难的事情都让人烦。烦就烦吧，烦说明你有上进心嘛。 接着问，为啥别人就心如止水的，天天学10个小时都不累，就我这样呢？ 这样的想法在森田体系里看来是非常“自我”的行为。书中这样说，神经症的人看到有人中午在炎热的日头下劳作，他会想，为什么别人可以做到，自己肯定就不行。然而，一般人会想，在烈日炎炎下劳作，这样的精神真令人敬佩啊！这样的劳作一定是辛苦的，别人只是忍受着辛苦完成了而已。就像前面说的，不是要感到“不辛苦”才继续做完的，而是因为要做完才去那样做的。 烈日炎炎下的劳作很辛苦，让人很不舒服，但同样，劳作后的休息，大口的喝水，吃美美的食物，都是让人开心的。尊重每一时刻的情绪，要知道，情绪是会流动的。 一味的追求必须时时刻刻的快乐，或者沉湎自己某个时刻的不舒服或者不快乐，都很不“顺其自然”。当然，如果有严重的抑郁或者狂躁或者一些精神类疾病还是应该看医生，这里只做一般探讨。 第一本书中有一段是说森田他讲述自己在刚做医生的时候碰到过一些精神病人，有一个朝他扔水瓶，还有一个把他按在身下打（😂很难想象一位大师被打的场面…） 森田在被打得时候，会害怕而闪躲。也会因为自己尽心尽力治疗被病人这样对待而感到折磨，但在自己做出一些研究成果和自己的病人有了一些治疗进展的时候，同样会感到快乐。 情绪本来就是这样一直流动的，在流动的情绪中，完成自己需要做的，想做的事情。便是“顺其自然，为所当为”了。  哈哈，这个吐槽有点好笑。我们遇到烦闷的事情，感觉不爽没关系的。   |
|
|
