| 共 29 篇文章 |
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复盘我是如何从一个空心人到有自我力量的。在无压力状态下，在自我释放下，慢慢探索自己的喜好，规划自己想要的生活方式，一步一步充实自我力量......虽然我目前也会继续找寻生命的意义，但是在经历了这些事情后，可以说，我从一个空心人变成找到自我的人，内心充盈带给我的改变是自信，坦然和无惧，越来越健康的心理，和日益提高的执行力，都... 阅20 转0 评0 公众公开 22-11-29 10:26 |
微小习惯+长期坚持：我习惯于将一件大事分解成最小单元，保证这个最小单元不让我厌倦，并且我会坚持非常长的时间。- 自转行以后我一直有在坚持学习技术知识，我的原则是一天看2-3页技术书籍，很少，但这个数量对我来说，是可以让我一直保持学习习惯的数量。我每天看得很少，但因为这个习惯一直坚持，倒也看了不少技术书籍。- 像读书的习惯，我... 阅11 转0 评0 公众公开 22-10-25 19:12 |
推荐~神经衰弱和强迫观念的根治法8.5[日] 森田正马 / 2006 / 人民卫生出版社这本书更为系统和全面一点，因为我看过卡伦 霍妮的书，系统和理论的东西有点不想看了，有小伙伴更喜欢这一本，这个看大家自己斟酌哈~森田心理疗法实践8.3高良武久 / 2004 / 人民卫生出版社这本我认为也很不错，说的很清楚。森田疗法不像CBT教你识别不正确的观念，然后... 阅19 转0 评0 公众公开 22-10-24 14:59 |
森田疗法电子书《走出强迫的泥潭》 阅1 转自大家天天乐 公众公开 22-10-24 14:35 |
日常感悟｜读森田疗法书籍与我组天气那篇精华帖有感。在森田正马《自觉和领悟之路》这本书中，来找森田治疗神经症的来访者会在森田家里面住四十天进行治疗，期间他们会写日记记录自己的体会，这个日记不是那种私密日记，有点像家庭作业，还要给森田进行检查，写的好会受到表扬的那种~（哈哈，有点可爱是怎么回事）本来强迫观念是对内心烦恼、主... 阅25 转0 评0 公众公开 22-10-24 13:50 |
别再说“控制情绪”，因为，真的没用。还是觉得情绪是糟糕的、不好的东西，才需要控制？强调“控制”，是潜意识里觉得，自己被情绪控制了，所以反过来要控制情绪，还是觉得情绪跟我的关系，只有控制与被控制的关系呢？我最近有一种感受：情绪是自己一个人的事情。脑中有无数的框框条条：“我应该得到尊重，付出应该得到回报，家人应该包容和理... 阅9 转0 评0 公众公开 22-10-24 13:40 |
那天跟姐妹聊天，说到犯错是一种权力，真的是这样，当一个人的容错率极低的时候，是非常难成功的，成功在很多时候是由大量的错误堆出来的，而女性的容错率往往都很低，这是很容易被忽视的一种不平等，怎样增加自己和群体的容错率，是我们都应该去思考的一个问题。 阅39 转0 评0 公众公开 22-10-20 16:15 |
摆脱喜怒无常，重获情绪掌控权。直到前段时间读到《当下的力量》，里面有一段话触动到了我，“根据ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C是结果，也就是你的负面情绪。当我们不喜欢C的时候，都会去找A的碴，尤其是与创造A有关的人，所以我们疲于奔命处理A。可是，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，引发C的是B，而不... 阅8 转0 评0 公众公开 22-10-18 09:09 |
前段时间挑手账本，其实心里已经有了想要的本子，但追求性价比，追求不同，追求有的没的，还是花了很多时间和注意力在别的本子上。兜兜转转最后还是想用最开始看上的本子，而且反思挑选的过程，就是按照心目中的本子在将就和挑剔别的本子，真是一件对双方都不咋好的一件事。当我吐槽半夜被蚊子吵醒的时候，发现蚊帐外面还趴着四五只蚊子，突然... 阅4 转0 评0 公众公开 22-10-16 12:53 |
但需要注意的点是，多巴胺会让人产生“渴望”，即在脑中构想做某事带来美妙的感觉，这不代表快乐，一旦我们真的在多巴胺的驱使下做了那些预期带来巨大快乐的事，多巴胺会在瞬间消散掉，我们会像突然梦醒一般觉得失望。戒断多巴胺最重要的点也来了，在刚开始我们为了寻求多巴胺刺激做某些事时，我们是快乐的，但多巴胺只会让我们想要更多，随着... 阅22 转0 评0 公众公开 22-09-10 12:55 |
