 ◎希望大家都好的 作为英国前首相布莱尔的政策顾问，幸福经济学家理查德·莱亚德基于积极心理学的发现研究，在《幸福的社会》一书中，为我们提供了通往幸福之门的10把钥匙。 给予 关心和帮助他人 关心他人是幸福感的基本要素。帮助他人不仅有益于受帮助的人，是一件好事，它还会使我们更加幸福和健康。不仅如此，给予能让人们更加紧密地联系在一起，从而促进一个幸福社会的形成。给予并不仅限于物质方面，它可以是时间、思想和精力。所以，如果你想感觉良好的话，就做好事吧！ 联系 与人保持联系 人际关系是幸福感最重要的影响因素。拥有强大而广泛的社会关系的人总的来说要更加的健康、快乐和长寿。与家人和朋友的亲密联系让我们感受到爱和支持，让我们觉得自己是有价值的，人生是有意义的。此外，在亲人和朋友之外的更广泛的社会关系（如工作关系）则让我们拥有一种归属感。 锻炼 保重你的身体 身与心是相连的。运动不仅让我们身体健康，也会让我们更加开心。运动可以立刻改善我们的情绪，甚至可以把我们带出抑郁的低谷。如果我们每天能暂时放下现代科技（如手机、电脑）到外面去散散步，并且保持充足的睡眠，我们的身心健康就可以提高很多。 欣赏 关注周围的世界 你是否感觉生活不应该如此平淡乏味，而应该更加丰富多彩？其实我们面前的生活本是丰富多彩的。我们需要做的只是停下匆忙的脚步，去细细品味眼前的生活。 学会更加仔细地品味生活（如在我们上班的路上、吃东西的时候，以及在人际关系中），会给我们带来意想不到的惊喜。专注和投入此时此刻的感受使我们不再纠结过去或者忧虑未来。如此，我们每日便能享有最大的收获。 尝试 坚持学习新东西 学习对我们的幸福感有许多方面的积极影响。它让我们接触新的思想，帮助我们保持好奇心和参与感。它还会带给我们成就感，增强我们的自信心和心理弹性。 学习新东西的方式很多，并不一定要通过学校或者正式培训。我们可以从朋友那里学习一些技能，可以加入一些俱乐部，可以是学习唱一首歌，接触一种新的运动，等等。 目标 拥有前进的目标 对未来是否有良好的期盼对我们的幸福感也有重要影响。每个人都需要目标来激励自己前进。好的目标应该有一定的挑战，同时又是力所能及的。尝试追求那些遥不可及的目标会给我们带来不必要的压力。 复原力 自我恢复的能力 每个人生活中总会或多或少地经历一些压力、失落、挫折和失败。但面对这些逆境的时候，不同的应对方式会带来完全不同的结果。 我们通常无法避免逆境的出现，但我们可以选择对待它的态度。虽然做起来通常不是那么容易，但令人欣慰的是：最新研究表明，复原力也是可以学习的。 情绪 选择积极乐观的心态 积极情绪（如欢乐、感恩、满足、灵感和自豪）不只是在当时感觉很棒。最新研究发现，时常经历一些这样的积极情绪会促进一种良性循环，有利于心理资源的储存。因此，尽管我们需要现实地面对生活的起伏，多关注事物好的一方面有益于我们的幸福感。 接纳 接受自我 没有人是完美的。然而我们常常拿自己的短处与别人的长处来做比较。如果老是纠结于自己的缺点，纠结于自己没有的而不是已经拥有的，那就很难获得快乐。 要学会接纳自己的全部，不顺的时候对自己好点，多享受生活，增加自己的复原力和幸福感。同样，我们也应该学会接纳他人。 意义 超越自我 生活过得有意义的人通常更加快乐，更有控制感，并有更多的收获。并且，他们有更少的压力、焦虑和抑郁。可是什么才是“有意义”的呢？虽然答案因人而异，但是其共同之处在于：他们都置身于一种超越自我的事物中。 |
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