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1.你“恨”过别人吗？我们需要明白的一点是，当我们恨一个人时，并不代表我们就没有爱，恨与爱不是非此即彼的关系。恰恰相反，恨有多深，爱就有多强，只不过，我们是用一种与爱不同的方式与对方建立强烈的连接，恨的背后，是对爱的渴望。感悟：恨的真正来源，是被爱的渴望，当这个渴望受挫之后，恨意就可能产生了。我们经常说，没有爱哪来的恨呢？现在想想，这句话真的很有道理。2.当我们对人性理解得越深入时，我们接受人性中这些真实存在的能力就会越强，内在的冲突就会降低。我们生命中的很多痛苦恰是来自真实的人性（本我）与道德需要（超我）之间的冲突。我们若要让自己生活得更好，不是要去否认这些欲望和这些伤害性体验的存在，而是要承认它。因为，只有当我们承认它真实存在时，我们才能真正地去管理它，它才能试着与道德和平共处，而不是去与道德打架。感悟：我们要提高自己的认知，承认身上有诸多的缺点，爱真实的自己。3.当我们被不相干的人恨上，或是我们去恨一个不相干的人时，我们在与之较劲的，很可能并不是那个现实中的人，而是我们心中对于那个人的解读，是我们内心中的一个影像。感悟：我们在恨别人时，恨的是你自己感受到的那个人，而不是现实中那个真实的人。也就是说，我们总是看到别人“有”的一面，看不到“无”的一面，所以我们对他人的认识其实是不全面的。4.当一个人没有能力爱自己的时候，他也就没有能力去爱别人爱世间的万物。当一个人不爱自己时，他会将对自己的不喜欢扔到别人的身上去。比如，一个人如果感觉自己特别没有能力，他可能就会嫌自己的孩子考得不够好，所以他无法接受孩子学习不够好的真正原因，是无法接受自己没有能力过上更好的生活。如果他学会了爱自己，学会了接受自己本来的样子，他可能也就有能力接受目前的生活状态，也就能给予孩子更多的理解和尊重，给孩子更多的空间去发展他自己。感悟：这段话不是很好理解。按照我自己的理解就是，如果你不爱自己，你会焦虑、恐慌、犯错、觉得自己没用、不够完美等，你就会带着坏情绪去指责、埋怨别人，让处境恶化，使事情变得更糟糕。你不容许自己犯错误，你也不会容许孩子犯错误。你宽容自己，你就会宽容别人。
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