【原】花一钟了解，男女阳气不足有何症状，9种温补肾阳，提升阳气的食物！附养生食谱！

霜降过后，马上就要进入冬季了。随着气温下降，人体很容易阳气不足。这时，我们要多一些有助于提升阳气的食物，来补肾壮阳。首先，我们了解下阳气不足有如表现！

男女阳气不足有何症状

1、男人阳气不足的患者主要表现为面色苍白、性欲减退、阳痿早泄、畏寒怕冷、身体浮肿、精神萎靡、耳鸣、腰膝酸软、身体乏力等不适症状。

2、女人阳气不足的主要表现为性欲减退、宫冷不孕、白带清稀、月经不调、小腹胀痛，月经期延后、量少、痛经，畏寒怕冷、四肢不温等不适症状。

温补肾阳，提升阳气的食物有哪些？

01

韭菜 人人吃得起的起阳草

在古代医书中被称为起阳草，有补肾温阳，温中行气的作用。在古代医书《方脉正宗》中记载：采用韭菜白八两，胡桃肉（去皮）二两。同脂麻油炒熟，日食之，服一月可治阳虚肾冷，阳道不振，或腰膝冷疼，遗精梦泄。

特别适用哪些症状：腰酸冷痛，阳痿遗泄，妇女白带异常

核桃仁炒韭菜

原料：

韭菜200克，核桃仁50克，

调料：

盐3克，油适量。

做法：

1、韭菜洗净，切段；核桃仁浸泡，沥干，炒至金黄色盛出。

2、锅底留油，下韭菜段，加盐炒匀，倒入核桃仁翻炒几下即可。

02

山药 特益肾气

李时珍曾指出山药益肾气，健脾胃。现代研究发现，山药所含的重要的营养成分薯蓣皂素是合成雌性 激素的前体,能滋补阴阳,提升新陈代谢。一般来说,妇女白带多, 男性肾亏遗精、尿频都可以食用山药进行改善。

特别适用哪些症状：男性遗精，早泄，妇女白带异常

家常炒山药

原料：

鲜山药片200克，胡萝补片，木耳片各50克。

调料：

葱末，姜末各3克，盐，香菜各4克，油适量。

做法：

1、将山药片用开水焯一捞出。

2、热油锅，放入葱末，姜末爆香，放入山药片炒匀，倒入倒入胡萝卜，木耳片和少许翻炒至九成熟时，加盐翻炒入至熟，撒入香菜段即可装盘。

03

胡萝卜 壮阳补肾

在《医林纂要》中记载：胡萝卜润肾命，壮元阳，暖下部，除寒湿。中医也认，胡萝卜具有健脾和胃，补肝明目，壮阳补肾等功效。

特别适用哪些症状：男性性能能低下，夜盲，视力低下等症

值得注意的是：打算怀孕或育龄妇女不宜多吃，摄入大量胡萝卜素可能会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

胡萝卜烩木耳

原料：

胡萝卜片200克，水发木耳50克。

调料：

葱末，姜末，盐，白糖各1小勺，生抽1大勺，油1勺。

做法：

1、炒锅置火上，倒油烧热，放入姜末，葱末爆香，下入胡萝卜片水发木耳翻炒。

2、加入生抽、盐，白糖翻炒至熟，加入香油调味即可。

04

鸽肉 补肝壮肾

中医认为，鸽肉具有补肝壮阳，益气补血等功效。

特别适用哪些症状：头发早白，男子不育，精子活动力减退等。

05

鹌鹑蛋 益气补肾

鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”，具有益气补肾，消除水肿等功效。

特别适用哪些症状：气虚乏力，肾虚腰酸，遗精，心悸失眠等宜多吃。

鹌鹑蛋波菜汤

原料：

鹌鹑蛋4个，菠菜100克。

调料：

盐1小勺，香油1勺。

做法：

1、鹌鹑蛋打散，拌匀；菠菜洗净，放入沸水焯30秒，捞出，沥水，切段。

2、净锅加水烧开，淋入蛋液搅成蛋花，放入菠菜段，加盐拌匀，淋入香油即可。

06

羊肉 补肾益精

中医认为，羊肉具有补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的作用。

特别适用哪些症状：肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下

清炖羊肉

原料：

羊肉400克，白萝卜200克。

调料：

葱段，姜片各20克，花椒2克，盐1小勺，味精、香油各少许。

做法：

1、羊肉和白萝卜洗净，切块。

2、炒锅中加入烧开，放入羊肉焯水，撇去浮沫，捞出洗净。

3、砂锅中放入羊肉、白萝卜，葱段，姜片，花椒，加入适量的水，大火烧开，转小火炖至肉酥烂，加入盐，味精，香油调味即可。

07

莲子 益肾涩精

中医认为，连子具有补脾益气、养心安神、益肾涩精的作用。

特别适用哪些症状：脾虚泄泻，心悸不安，男子遗精，女子月经过多等。

莲子红豆花生粥

原料：

红豆、大米各50克，花生仁30克，莲子10克。

调料：

红糖少许。

做法：

1、红豆和花生仁洗净，提前泡6小时；莲子洗净，泡软。

2、将泡好的莲子、红豆、花生仁带水一起倒入砂锅，加入洗好的大米，再加入适量清水，大火煮开后，转小火煮至锅中食物全部熟透，加入红糖煮至化开即可。

08

芡实 益肾固精

芡实始载于《神农本草经》，列为上品，素有“水中人参”的美誉。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。

特别适用哪些症状：梦遗、滑精，遗尿、尿频，脾虚久泻，白浊、带下等。

芡实薏米老鸭汤

原料：

芡实30克，薏米50克，老鸭1只。

调料：

盐适量。

做法：

1、薏米洗净，泡3小时；老鸭处理干净，去内脏，洗净，剁块。

2、将老鸭放入砂锅中，加水大烧开，撇去浮沫，加入芡实，薏米，转小火炖煮约2小时，加盐调味即可。

09

肉桂 补火壮阳

在《本经》中记载，肉桂主上气咳逆，有散寒止痛、补火壮阳、活血通经的功效。肉桂芳香，可作香料，味甜而辣，也是一种补火壮阳的中药。

特别适用哪些症状：畏寒肢冷、腰膝软弱，阳痿不举，遗精滑精，宫寒不孕，痛经，闭经等。

肉桂南瓜汤

原料：

肉桂粉8克，南瓜250克，牛奶240毫升。

调料：

白糖10克，盐2克，水淀粉5克。

做法：

1、南瓜洗净，切成2厘米见方的小块。

2、将南瓜有皮的一下朝下，平铺于锅底，加入白糖，牛奶及100毫升清水，用中火煮。

3、待南瓜熟透后，加入盐调味，转小火煮约3分钟，倒入水淀粉勾芡。

4、撒入肉桂粉，装盘即可。