|
调查显示，目前中国的心理健康素养水平只有20%，离30%的目标还有差距，焦虑、抑郁和睡眠障碍的发病率仍在快速上升。其中，儿童、青少年精神心理问题尤其需要警惕。中国的流行病学调查显示，儿童、青少年中，有五分之一会遭遇各种各样的精神问题。 研究显示，一宿不睡，早上6点抽血化验，有超20项身体指标失常。就睡眠时间而言，陆林表示，小学生每天要睡够10个小时，中学生9个小时，高中生8个小时。此外，陆林还强调青少年每天应该有一个小时的户外体育锻炼时间，减少电子产品的使用时长，保持均衡的营养，以及积极参与家庭各种各样的事务中，这都有助于减少青少年心理问题的发生。 如今，成人的工作和生活压力日益增长，陆林建议，情绪变差时，可以通过休假、休息，与朋友沟通交流等方式调整情绪。陆林强调，每个成年人每天至少要睡6.5小时，最好可以睡7-8个小时。 |
|
|
