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睡眠，这个占据我们整体1/3时间，每个人每天都必须要完成的事情，理应是受到每个人的尊重，并要认真做好的，但是现在的情况却是绝大多数的人都做得不好，尤其是正在长身体的孩子们。 我们一直说，希望孩子们能够茁壮成长，但茁壮成长首先必须要保证孩子有充足的睡眠吧。 可是看看这份刚刚发表的调查，差不多全部的中小学生都睡眠不足，我们又何谈孩子们能够茁壮成长呢？ 
据3月1日在北京首发的最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示：上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。2009年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，2020年这一比例只有46.4%；2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低0.3小时。 看看这些数据，青少年的睡眠时间正在呈现越来越少的趋势，教育疯狂内卷，让学校、老师、家长都极度焦虑，用更多的时间来学习，用牺牲健康的身体来学习，学业的竞争已经到了白热化的状态，如果这一趋势到不到有效的遏制，未来青少年的睡眠时间还将继续减少。 
分学段分析显示，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。 再看看这组数据，小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时，这是教育部2008年印发的《中小学健康教育指导纲要》中明确提出的，是有科学依据的指导要求，充足的睡眠有利于生长发育和健康，没有人否定这个指导要求，但是就是一再的不遵守这个要求，一再的用压榨青少年的睡眠时间来延长学习的时间。 可是减少睡眠时间换来的时间，终究是要透支身体的，第二天睡眼朦胧，思维完全不在线，学习效率严重降低，用延长时间换取效率降低，这种做法正确与否？不知道是否有正确答案？ 
相比十余年前，2020年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高一、高二减少10至20分钟；小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟，初一、初二年级减少约20分钟，初三及高中阶段下滑更为严重，减少40.2至51.3分钟。 睡眠时间的减少，说明了学习任务的加重，青少年如果没有一个好身体，又能有什么美好的未来？ 
现在我们不缺吃、不缺穿，水果、蔬菜可以最大限度地满足孩子们长身体的需求，但是健康的生活习惯不光是饮食合理，它还得保证充足的睡眠啊，还得有去户外运动的时间啊，没有这些条件相辅相成，孩子们何有健康的身体和健康的心理呢。 |
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