  大多数人都以为肥胖是吃出来的，于是为了减肥，很多人选择节食。 节食虽然能减少热量的摄入，但也会使身体降低基础代谢水平。 长此以往身体就会渐渐进入“低代谢模式”，人终日昏昏沉沉，甚至产生厌食等诸多问题。
（网络配图） 其实，想瘦并没有那么难，要保持健康体重，靠“补”就能实现。 肥胖可能是因为脾虚 俗话说，“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。 一旦脾虚，体液流动产生影响，诸多湿气淤积在脾胃，就会导致体内热量过剩，从而转化为脂肪和痰湿，无法正常排出，人就越来越胖。 再加上脾虚的人，一般体质偏寒，会偏好进食油腻的重口味食物以此为自身保暖，可这样反倒更加重了湿气，增加了肥胖的可能。
（网络配图） 什么原因引起脾虚发胖 1.不良情绪太多。 现代社会每个人要面对的事情都很多，压力不断增大，不良情绪也越来越多，不良情绪增多人就会变懒，于是体内的热量很难被消耗，脾脏的负担也会变重，就会出现脾虚发胖的情况。 2.饮食不合理。 平日里不注重饮食，暴饮暴食，吃很多生冷的食物，就会给脾脏带来负担，导致脾脏出现损伤。
（网络配图） 减肥，“饿”不如“补” 1.“补瘦”重在养脾。 脾脏害怕生活不规律，补脾最简单的方法就是养成良好的生活习惯：三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、限制烟酒等。 中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效，可做成食疗方也可单品泡茶。 此外，可选择药食两用的中药煮粥。 如山药莲子小米粥：山药去皮切丁，莲子去芯，加入小米，在砂锅中武火煮沸，文火慢煲成粥。
（网络配图） 2.运动更能“补瘦”。 运动是消耗热量、强身塑形的有效手段，能促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，使脾补充生气、祛除浊气，对于虚胖者是最好的进补。 运动方式宜选择强度低、持续性强的项目，如太极、八段锦、跳绳、慢跑、球类、游泳、广场舞，运动强度循序渐进。 最佳运动时间推荐在饭后1~1.5小时，既可强身健体，又能消耗热量。
（网络配图） 3.推腹“补瘦”。 推腹能使12条经络畅通，带走身体的“垃圾”。 具体做法是：先用食指肚从心窝开始推，要是感到心里闷得慌，要把这个气推散，推的时候要往下推，推过肚脐眼到小腹部；推完中间，再推两边，推到肝经（胁肋部）时要斜着往中间推。 临睡觉的时候推一次，第二天起床之前再推一次，分别各推5分钟。 来源丨《医药星期三》2022年 第0922期 编辑丨张皖波 校对丨郑柯 二审丨张越 终审丨刘慧英 张如贤 |
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