降血糖好方法

饮食运动疗法，比打针吃药更管用。

一、饮食疗法：

1、多喝水、喝好水，好水就是矿物元素丰富的矿泉水。这种水营养价值高，药用价值也高，有利于人体健康。多喝水，可以增强新陈代谢，促进血液循环，提高自身免疫力、自愈力。多喝水，对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、动脉硬化等血管疾病都有一定的疗效。尤其是糖尿病人千万不要等到口渴才喝水。要养成多喝水的习惯，喝好水是稳定血糖最好的方法之一。

2、适当吃水果，猕猴桃、苹果、橙子、山楂、雪莲果、柚子等，这些水果糖尿病人可以吃，还有预防高血压、高血脂、糖尿病，对改善心血管疾病和肥胖症等也有一定的作用。

二、运动疗法：每天三餐后休息片刻。走路半小时，走路可以激活体内胰岛素，增强胰岛素的利用率，有助于稳定血糖。

三、有氧运动疗法：打太极、练气功等传统锻炼方法。可以帮助调节呼吸，改善血液循环，对稳定血糖有辅助作用。

四、养成良好的作息习惯：保证不熬夜，最好在晚上十点钟之前睡觉，睡足八小时起床。保证每天足够的睡眠时间，有利于修复受损器官，恢复健康。

五、放松减压与情绪调节：释放压力是一种健康养生方法，时刻保持愉悦的心情，对稳定血糖有一定的帮助。