【原】怎样才能减少手机对眼睛的危害，建议大家在这4个方面多加注意，别忽视了

作者：宴清

来源：医者荣耀（ID：yizherongyao）

随着移动互联网的飞速发展，智能手机已经进入了千家万户当中。现如今，无论是出行、购物、工作、学习还是娱乐，都离不开智能手机。但我们也要明确，长时间玩手机是会对眼睛造成一定损伤的，如果情况比较严重，甚至会使人出现视力下降的现象。当然，从临床数据上看，因为长时间玩手机而引发眼疾的例子数不胜数。

当今时代，人们对于智能手机的依赖性越来越高，在这种情况下，我们应该如何减少手机对眼睛的危害呢？一般来说，我们需要在4个方面多加注意，大家不妨了解一下。

1.调节手机模式

在手机上阅读电子书或观看视频时，我们不妨将手机调整为护眼模式。如果手机中没有护眼模式，则建议大家将屏幕色调调整为冷色调。这主要是因为屏幕的颜色越鲜艳，眼睛就会越费力，因而很容易使眼睛产生疲惫感。如果长时间盯着颜色鲜艳的屏幕，还可能导致诱发一些视力问题。

2.调节屏幕亮度

在现实生活中，很多人都有躺在床上玩手机的习惯。此时，建议大家尽量将手机屏幕的亮度调低一点，这主要是因为当我们躺在床上玩手机时，如果屏幕亮度过高，就会与黑暗的环境形成强烈的对比，在这种情况下，很容易导致眼睛疲劳。

同时，我们躺着玩手机的时候，还要尽量避免将手机屏幕正对着眼睛，正确的做法应该是将手机向下倾斜45°左右，这样不但可以保护眼睛与视力，还能防止颈椎出现酸痛感。

3.保持正确的姿势

在玩手机时，我们一定要注意保持正确的姿势，尽量不要侧躺着玩手机。因为这会导致眼睛受到较大的压力，如果长期如此，可能使左右两只眼睛的视力出现较大的偏差。同时，当我们侧卧在床上时，还会导致枕头对眼睛造成压迫，从而影响眼部的正常供血，长此以往，还可能使眼睛出现膨胀感。

4.尽量开灯玩手机

我们若想保护视力，就要避免在黑暗的环境下玩手机。在晚上玩手机时，建议大家尽量开着灯，这是因为当眼睛处于黑暗环境时，如果需要盯着电子屏幕，那么瞳孔就会有所放大。在这种情况下，很容易对眼睛造成额外伤害。另外，关灯玩手机很容易使眼睛出现疲惫感。

对于经常玩手机的朋友来说，可以适当做一下眼保健操，这不但有助于缓解眼睛的疲劳感，还能促进眼部周围的血液循环。同时，如果大家需要长时间盯着手机屏幕，那么建议大家每隔一段时间就向远处眺望一次，这同样能够缓解眼部的不适，从而起到保护视力与双眼的作用。