眼疲劳的典型症状 1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡 2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重 3、视力大大减退,甚至看不清文字 4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等 5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作 6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿 7、头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸 世界如此美丽,我们却沉浸在电脑手机里! 如何减少晚上看手机对眼睛的伤害: 1、晚上玩手机要开灯。调低手机屏幕亮度,屏幕的亮度与漆黑的环境对比度大,会使眼睛疲劳。 2、屏幕向下倾斜45︒,不要把手机屏幕正对眼睛,此外,眼睛与手机保持30cm至50cm的距离。 3、尽量将手机调到夜间模式,晚上把所需的软件调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调。两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差越大,越伤害眼睛。 4、不要侧躺身体玩手机,侧躺对眼睛的压迫力很大,会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,长时间的看手机会出现叠影,眼睛有膨胀感。不要俯卧玩手机,俯卧姿势会影响手肘和脑部的血液循环,有可能造成颈椎以上惰性缺血。俯卧也易诱发疲劳,难以进入睡眠。 5、切勿目不转睛地盯着手机,要适当休息,做做眼保健操。 眼睛累了,视力变差,人也就不精神,保护眼睛很重要。 年轻人应从以下四点预防眼部疾病: 1、不要长时间在烈日下、强光线下逗留。避免日光、雪光、电弧光等强光直射入眼。 2、电脑、手机、电视等电子产品屏幕亮度应柔和适中,减少对眼睛的刺激。 3、适量补充叶黄素,多吃绿叶蔬菜。含叶黄素较多的蔬菜有甘蓝、菠菜、玉米等;含叶黄素较多的水果有猕猴桃、葡萄、橙子。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、番薯、芋头、、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。同时注意抗氧化剂和微量元素补充。 4、使用手机和电脑一段时间后,眺望远方或者看看绿色植物,让眼睛充分放松。 小编呼吁大家 预防近视,珍爱光明 关爱低视力患者,提高康复质量 关爱老年人的眼睛,享有看见的权利 早期干预,减少可避免的青少年盲症 关爱眼部健康,从我做起,从现在做起
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