【原】当日常生活中的问题让你变得消极时，这19个简单的感恩方法能帮到你（上）

据说，如果你冰箱里有食物，身上有衣服，头上有屋顶，有睡觉的地方，你就比世界上75%的人都富有，那么为什么我们觉得消极比积极更容易呢？

答案是，消极是一种习惯，我们都知道，习惯很难打破。

在这篇文章中，我将向你展示如何用19种简单的方式来练习感恩，这样你就能够认识到你已经拥有的大量的好事，并将任何消极的感受转化为美好的积极感受。这都是一个视角的问题。

#1.“我的家一团糟”

你会对厨房台面上的面包屑、地板上的袜子和地毯上的狗毛感到恼火吗？当然，这些事情可能会让人恼火，除非你把自己的想法重新整理成感激之情。例如：

• 台面上的碎屑意味着你家里有食物，这绝对是值得感激的。贫穷不仅存在于第三世界国家，而且也存在于国内，所以看到食物准备过程中的残留物意味着你和你的家人那天已经吃过了。

• 地板上的袜子将属于其他人——伴侣或孩子——因为如果它们是你的，它们不会激怒你……你会把它们捡起来，对吗？所以，与其大声叹息，不如默默地表示感谢，因为你并不孤单，你身边有家人。

• 地毯上的狗毛甚至可以让最温和的人发疯，但请稍停片刻，想象一下没有你的狗的生活会是什么样子。当你回家的时候，没有狗在门口疯狂地摇尾巴，当你看电视时，没有柔软的脑袋放在你的膝盖上，每天散步时也没有陪伴。所以，与其恼火，不如看着那些狗狗的眼睛，给它们一个大大的拥抱。

#2.“房子太吵了——我想要一些安宁和清静”

偶尔想要一点独处并没有什么错，但当家庭生活的吵闹开始让你沮丧时，把你的思维过程转变为感恩，就像这样：

• 他们可能是吵闹的孩子，但他们是我吵吵闹闹的孩子。

• 总有一天，他们会长大离开家，我会希望他们还在这里，发出这么大的声音。

• 我很感激我丈夫和我在家，即使他在游戏机上玩得有点太大声。

• 我很高兴听到我妻子一直在唱歌，这意味着她很开心。

#3.“衣服永远洗不完”

这是一个常见的抱怨，因为洗衣篮一空，它就又装满了。但问题是，要洗很多衣服意味着你的家人有很多衣服要穿。这意味着你有足够的钱买那些衣服。这也意味着它们温暖、干燥、干净——这是许多人所不具备的。把你的想法换成这样的想法，洗衣服会给你带来新的意义。

#4.“我希望我的家人能自己打扫浴室”

是的，当你走进以前闪闪发光的浴室，发现浴盆里有肥皂泡，或者胡须粘在瓷砖上时，这可能会很烦人，但请这样看：

• 你有一个家，这一点足以让你深深感激。

• 他们在使用浴室，这意味着你有水管、暖气和自来水，这确实是一种特权。

• 每个人都闻起来很香！

好吧，最后一点可能看起来有点轻率，但这个练习是向你展示如何在任何情况下找到积极的一面。这并不是让其他人摆脱洗澡的麻烦，而是一种练习感恩的方式，这将改变你的感觉。

但更严重的问题呢？毕竟，生活远不止是吵闹和混乱。让我们再看几个。

#5.“我的车轮胎漏气了”

当你正要上车时，却发现轮胎漏气了，这种令人郁闷的感觉对我们很多人来说都很熟悉，而且通常发生在我们匆忙的时候。

但想想看：如果这件事发生在你沿着高速公路行驶的时候呢？想象一下，如果你的孩子在车里时它爆炸了。假设事故发生时你正在学校附近开车，你的方向盘失灵了，这意味着你撞到了一个小孩。

当你这样想的时候，你车道上的轮胎漏气是一件很容易修复的小事，你的老板/午餐的约对象会/医生会理解——这可能发生在我们最好的人身上。此外，它还让你有时间多喝一杯咖啡，这绝对是值得感激的事。

#6.“我刚失恋了，我很受伤”

当然，爱会伤人，但没有它我们会在哪里？看到一段关系结束时的积极一面并不意味着你正在最小化这种情况，它只是意味着你找到了一线希望，而且总会有一线希望。

• 我会因为这个变得更强大。

• 我将从这段关系中吸取教训，并将其应用到我的下一段关系中。

• 我知道当我再次开始约会时应该避免什么。

• 天哪，那是一次幸运的逃脱呢！

即使事情变得更严重，情况看起来很糟糕，也有一些方法可以调整你的思维，这样你就不会陷入绝望的深渊。

#7.“我被诊断出患有重病”

诚然，一个严肃的诊断可能是你所能听到的最震撼人心的事情之一，但许多人一旦处理了这个消息，就会设法找到积极的答案。事实上，研究表明，积极的思维可以帮助患者对抗病魔，因为它可以增强免疫系统。

但你可能会想，“重大疾病的积极因素到底在哪里？”？事实上，你不必看得太仔细：

• 生命是宝贵的，所以我要充分利用每一天。

• 我可以通过我的同情心和理解来帮助他人。

• 我注意到周围世界的美丽。

• 我将与我爱的人共度美好时光。

• 我不会为小事操心，因为我已经意识到那些事不再重要了。

• 我的病迫使我慢下来，这是件好事。

#8.我如何处理丧假？

失去你爱的人是毁灭性的，毫无疑问。但是，通过寻找积极的一面，你将能够含泪微笑，赞美他们曾经的生活，而不是哀悼他们失去的生活。

如果是你的伴侣，请感谢你经历了一段美好的爱情。如果是父母，对他或她把你塑造成今天的你感到感激。不管是谁，如果你的失去让人受伤，那是因为深深的爱，而这种爱绝对是值得庆祝和感恩的。

现在我们已经了解了一些情况，以及如何将消极因素转化为积极因素了，让我们看看一些能够让我们更容易做到这一点的方法。

#9.把“我很担心“变成“那又怎样？”

忧虑和消极的想法真的会拖垮你，但只要稍加调整，你就能真正扭转局面。这个简单的技巧非常有效，一旦你练习了几天，你就会发现它开始变得自然而然了。

以下是一些示例：

• 你担心你在面试中没有给人留下好印象吗？那又怎样？最糟糕的情况是你没有得到这份工作，这将为更好的工作敞开大门。

• 你让淋浴间的水一直开着吗？如果你做了呢？好吧，你会浪费一些水，但水会从下水道流走，最坏的情况下你会回到蒸汽浴室。

• 你认为你昨晚约会时说了什么蠢话吗？如果他是那种因为一句不太聪明的话而不再和你往来的人，你真的想和他再约会吗？

试着把这个应用到你发现自己在担心的任何情况下，看看事情有多有希望。

#10.应用你内部的测谎仪

我们可以用消极的想法包围自己，除非你训练自己的思维，否则很容易相信它们。

下次当一个消极的想法浮现在脑海中时，停下来，并质疑它。检查它是否是真的。十有八九你会发现你正在思考的想法在现实中没有根基，一旦你意识到这一点，它们就会失去力量。

-未完待续-

//原文作者：Erin Evans