背痛、心脏不舒服，做了这个肩颈保健操竟然很管用！（附视频）

网友的部分反馈：

网友：昨天肩部負重後疼的快哭了，跟著視頻做了幾次緩解了不少，管用。

网友：这个动作好舒服啊，早上和中午各做了100下，背不痛了，我的背痛了一个星期了。

网友：我把张老师的公众号推荐给了一个身体不太好的同事。今天同事给我发微信说：“我这些天心脏不舒服，吃药都不管用，最后发现你推荐给我的张宝旬公众号里的童子功管用，再次感谢哦。

网友：从三四月份开始练童子功以来，最明显的变化就是不驼背了，腰挺直了，之前一直觉得肩膀很累。有几次鼻塞快感冒了，就赶紧练松肩的这些动作，身体马上就暖暖的，鼻子也不塞了。感恩。

这个动作就是颈肩系列之六：凫划松肩开心阳。

张老师： 中医认为身体外在的形状，会影响内脏功能的运行，而内脏的运行也会影响身体外在的形状。

平时扩胸和松肩的运动，都会对心胸的开阔和内部经络的运行有很好的保健效果。

心胸狭窄的意思，就是说心胸部的经络不通畅会造成心脏的功能不全的状态。凫划开胸有益于心脏。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双臂侧平举，高与肩平，掌心向下，以腰带动身体左右扭转，双臂保持一条直线，右臂向后向下向前向上划弧，同时左臂向前向上向后向下划弧。如此往复。 

收势：身体归正，双臂归于体侧。

要点：以腰为轴左右转身，双肩不要耸立。