5种人，容易形成血栓，别做2个动作，才能降低栓塞风险

血液，只有在平滑且具有弹性的血管内流动，才能为组织和细胞提供氧化和营养物质，同时，带走代谢废物。如果血液中的成分，相互纠缠，形成血凝块，附着在受到损伤的血管内膜上，就称为血栓。血栓脱落，随着血液流动，被带到心脏或大脑的狭窄血管内，就会形成栓塞，引起缺血，导致重要器官的功能障碍，如果不能及时疏通，会造成不可逆的功能损害，甚至危及生命。因此，及时识别血栓形成的迹象、避免导致栓塞脱落，对于保护心脏及大脑健康，至关重要。

根据临床观察，5种人，容易形成血栓，需要加强预防。第1种，是中老年人，由于年龄因素、生理功能下降、不良生活习惯影响的积累等原因，高血压、糖尿病等慢性疾病的发病率显著增加，再加上慢性炎症、免疫反应等影响，会造成血管内膜损伤。第2种，是肥胖者，由于胆固醇水平升高，会增加血液的黏稠度。第3种，是长期吸烟者，肺功能下降、抵抗力变差，烟草燃烧产生的有害成分，会促进血栓形成。第4种，是久坐者，由于缺乏身体活动，导致血液循环动力不足。第5种，凝血功能异常者。

血栓产生后，通常会引起7种身体迹象。第1种迹象，是严重的头痛，这类头痛可能是自己从未经历过的，有人形容其为爆炸性或霹雳样的头痛，疼痛程度超出忍耐范围，或者出现无先兆的偏头痛，是脑血管被血栓堵塞的信号。第2种迹象，是出现神经系统症状，比如，视力模糊、1侧肢体失去控制、言语不清、晕厥、癫痫发作等。第3种迹象，是剧烈腹痛，同时，可能伴有便血。

血栓形成的第4种迹象，是腿部肿胀，同时出现发热或不适。第5种迹象，是皮肤瘀点，可能是红色、棕色、紫色等颜色，表面光滑，按压时不褪色，看上去像皮疹，这种小片状出现的瘀点，可能会合并成较大的血肿，是缺血导致神经元损伤的表现。第6种迹象，是瘀伤，因为轻微磕碰，或者在不明原因的情况下，出现躯干、背部、面部的大块瘀伤，可能是凝血功能障碍的表现。第7种，是呼吸急促，感觉胸腔震颤，无法深呼吸，同时，出现心跳加快或晕厥，可能是肺部栓塞的表现。发现这7种血栓迹象时，需要及时就医检查。

从病理角度来看，血栓的形成，主要源自3个基本要素，血管内皮损伤、血液流动淤滞、血液成分改变。日常生活因素，能够促进血栓的形成。比如，今年1月时，《欧洲预防心脏病学杂志》上发表过1篇论文。经过荟萃分析发现，长时间看电视的人，容易出现静脉血栓栓塞，而且，即使增加身体活动，也难以抵消风险。因为，长时间保持固定姿势，会导致体重、血脂、血压水平升高，加重全身炎症，导致血液粘度增加、血小板聚集，带来血栓形成及栓塞的风险。2022年4月，《欧洲心脏杂志》上发表的论文则指出，血小板聚集和血栓形成，受到生物钟的影响，清晨，是血栓性事件的高发时段，应该加强识别和预防。

容易发生血栓的高危人群，在日常生活中，需要少做2种危险动作。第1种，是突然起身，这个动作，可能诱发血栓脱落，引起心梗、脑梗。正确的方法，是借助扶手，缓慢站起，早晨起床后，先静卧几分钟，再缓慢起身，然后，在床边坐一会儿，再开始活动。第2种，是扭动脖子。因为，颈部血管丰富，是容易积累血栓的部位，如果快速或剧烈扭动脖子，或者盲目进行推拿、按摩，可能会造成血栓脱落。

预防血栓形成及栓塞，需要定期检查身体，将血脂、血压、血糖等，调节到达标范围之内。平时，应该减少久坐，积极进行身体活动，促进能量消耗，控制体重。保证适当的饮水量，可以有效促进血液循环，茶叶中含有茶多酚等抗氧化物质，喝茶，有助于维持血管弹性。饮食方面，应该避免摄入过多的高胆固醇食物、油炸食品、甜食，膳食安排尽量清淡，适当增加生姜、大蒜、辣椒、海洋鱼类、纳豆、益生菌、咖啡的摄入量，则是预防血栓形成的有效措施。

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