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传统上，很多中国的武术都是以站桩为筑基的基本训练，一个成功的武者，往往每天要花一个小时以上来站桩。它的功用主要如下： 1、我们将双腿打开，适度屈膝，使大、小腿部承受身体的重量，然后平均的分布到脚底板上。腿和脚的肌肉纤维因不断承受重力，变得强而有力，且处于被压缩的状态，久而久之，就能像两个大木桩，使力“钉”入地面。除了我们自己的重心之外，也可用腿脚肌肉的收缩力量，使自已处于更平稳的情况。这是一种初级的根，建立在“桩子”的观念上，所以叫作站桩。 2、强力的压缩惯性使腿部更富弹力，不论在推、打、扭、踢各方面，因与地面强力的回馈，产生更大的反弹力量，也是一种“借地之力”的表现。  链接： ★ 中华太极一家亲 |
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