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场景：爸爸在春节休假期间，还要忙碌工作，情绪非常不稳定。在一个早上，爸爸帮鸡翅仔穿好了衣服，接下来就是要刷牙洗脸，鸡翅仔穿好衣服后就喜欢坐在沙发上玩一下自己的玩具，和爸爸说“等一下”。爸爸叫了3次，鸡翅仔还是说：“等一下”，这个时候爸爸气得不行了，大声喊叫“我还有事情要做，老是说等一下，等到什么时候”，然后拽着鸡翅仔进厕所关门，鸡翅仔很委屈地哭了，出来也是一脸的委屈和不服气，非常不开心。接下来我叫鸡翅仔吃早餐，他撅嘴哼哼，让他喝水也是撅嘴哼哼，而且态度非常不耐烦，说话也非常刺耳大声喊叫。我也很受伤，有一点生气。一整天一家人都在较消极情绪中。 疑惑：这是什么传染呀？消极情绪恶性循环，踢猫效应：对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。是一种典型的坏情绪的传染，一种心理疾病的传染。 解决方案： 1. 自我觉察：旁观者清，当我看到这一个场景后，第一时间告诉爸爸：“我看到了你很烦躁也很生气，然后嚎叫和拽儿子了，我感受到你很着急，其实你希望可以快点完成协助鸡翅仔刷牙洗脸，然后尽快进入办公状态。”说完后，爸爸情绪稍微稳定平静一点了，让他自我觉察到刚才的行为有点着急了。 2. 3F沟通法：模型是Fact事实（看到、听到…）+Feel感受（感受对方的情绪状态）+ Focus意图（真正想要的是什么），这样的沟通方式让对方感觉到客观和照镜子，做到自我觉察和思考。
3. 自己安静：让爸爸自己和自己呆在一起，先稳定情绪再和我们沟通。这个时候，我协助爸爸处理鸡翅仔的事务，用客观积极的态度疏导鸡翅仔，并告知刚才的效应是怎么回事，学习复盘了。 总结： 积极氛围你我共创。一家人的情绪需要你我共创，一天积极还是消极开启非常重要，影响着家里的每一位，当有不稳定情绪的时候，自己需要先和自己呆在一起，安静下来再去处理事情，甚至让别人协助，这对你我大家都好。 |
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