用热水泡脚是冬季养生的健康方式,每天晚上睡觉前,可以用热水泡脚20分钟左右,能够起到疏通经络,驱寒除湿的作用,还能缓解疲劳,提高睡眠质量,同时还要早睡早起,不赖床,积极的参加户外运动,比如跑步,做操,跳绳等。平时要多吃一些黑色的食物,能够营养肾脏,比如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳等。可以用红枣枸杞泡水喝代茶饮,有一定的养生作用。 |
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