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转眼间，我与群亲梳头叩齿已经九十天了。 九十天并不短，足足有三个月，一个季度。按照我从叶老师时间管理训练营得来的体验，若想真正实现习惯的稳定，90天才是最合适的。这90天，从最初的新鲜感、陌生感，到逐步熟练，最后，我们通常能看到或感受到比较明显的变化。如果这个习惯有难度（比如跑步瑜伽类），90天内可能还会有瓶颈期。 当然，梳头叩齿这两个习惯，没有任何技术含量，不存在瓶颈期。大家只需在明“理”的基础上，知行合一即可。 所以，我深信，经过这九十天，我亲爱的朋友们应该都养好了这两个习惯了吧？是不是睡眠质量因此有所改善呢，或者，还可以不失眠了？是不是白发增长速度有所减缓呢，或者，还不见白发了？是不是牙齿更坚固，也更洁白了呢？ 我想先回顾一下，梳头叩齿五十日时我的收获： 群亲们也有收获。橙妈说，叩齿后牙龈出血现象明显减少。其实我也是的。此外，我还发现牙齿更坚固，更洁白了。叩齿，其本质是一种物理运动，不用其它工具，只需让上下牙齿相叩。每天做这种运动，相当于每天在用小锤子在敲实每一颗牙的牙根。而且，每次敲，上下都敲了，事半功倍。 至于吞津，我现在最大的感受是能有效地洁齿。当时我发起叩齿吞津习惯的培养，其主要原因是我一口的好牙出现危机了：先是吃硬东西时，吃断一颗齿；接着，断齿附近的牙龈处开始发黑，另一侧牙齿的牙根处似乎也在慢慢裸露。从了解到的资料来看，主要是牙结石或其它赘物导致的，可洗牙解决。但我更想不看医生也可以亡羊补牢。 经过这九十天，我可以确定的是，另一侧牙齿的裸露处也明显减少，在叩齿的帮助下，下牙努力往下扎根。还可以确定的是，发黑处的面积也小了，我认为这是搅海吞津的功劳。每天用天然的、取自体内精华的“漱口水”来清洗牙齿，这个作用绝对要胜过短暂的、非天然的化学用品刷牙。 刚开始培养梳头叩齿习惯时，关于梳头梳经络穴位的文章，我写了不少。所以，今天重点说叩齿吞津。关于唾液，清代程文囿在《医述·水火》中写到：华池之水，人身之真液也。“华池之水”指的是唾液。在古代，唾液被称为“金津玉液”。唾液对人的健康长寿颇为重要，称为“人身之真液”。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，百骸调畅，诸病不生。现代研究亦表明，唾液具有帮助消化、解毒、抗衰老、促使伤口愈合、保护牙齿等作用。前人十分注意保护唾液，如陶弘景《养性延命录》说：“勿咳唾，失肥液。”肥液，即唾液。《魏志》记载：“多唾损神。”长期坚持咽唾养生，可收炼津化精、炼精化气、炼气化神的效果，使人精旺、神全、气足，达到防病治病、延年益寿的目的。 最后，用明代胡文焕在《寿养丛书·三元延寿书》中的一句话，来与大家共勉：发宜多栉，手宜在面，齿宜数叩，津宜常咽。发为血之余，勤于梳发，能起到疏通血脉、荣发固发作用。面为脏腑气血上注之处，常作面部按摩，有助于通畅气血、润泽肌肤、推迟和防止皱纹的出现。齿为骨之标，一日数叩，可使牙齿坚固，预防牙病。津指口中唾液，唾液为人体五液之一，经常作咽津锻炼，有促进唾液分泌，帮助消化，清洁口齿，抵御病从口而入等功用。 读到这里，相信大家会更加佩服老祖宗的智慧，在没有牙刷牙膏的前提下，他们能想出这样的妙招。这些习惯简单易行，再说不能坚持实在没有理由了。 与当初培养习惯相比，我的习惯有些小变化：梳头早晚梳，先普通牛角梳，一次150下，早晚共300下。除此之外，经络梳客串，往往在牛角梳后再用经络梳来几下。白天疲倦了，也来几下。叩齿吞津更方便，工具就在身上。我通常是上下班路上叩，有空就叩，想叩就叩，早就不听音乐了，快慢自定，同时牢记“治齿如治军”，只管使劲叩。 希望大家继续坚持，一起做个耳聪目明气足神旺的健康达人。
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