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“你幸福吗？我姓曾……” 这条2012年的新闻虽然已经过去10年了，
但是我发现身边的人越来越没有幸福感，
不论富或贫，不论老板还是民工。
他们当中有很多的失眠人士，脑袋里总有太多东西，这些思绪压着他们没办法很好的入睡，越睡不着人就越难受，越难受越感觉感觉自己不幸福。 
美国最著名的心理医生之一Jonathan Alpert通过观察身边幸福的人，总结出来12条可以让人变幸福的生活习惯。大家可以对照一下。 
除此之外，我也推荐了一些精油来帮助大家调整情绪，希望我们都拥有更加幸福的人生。 1.保持肯定且乐观的思考方式。 生活中遇到负面事件是很正常的，但是要明白这些事情并不会影响到你的全部。我们要尽可能地用积极来对抗消极的想法。摒弃掉消极的想法，将问题看作是挑战和学习新事物的机会。多想想什么是可能的，而不是去想什么是不可能的！
2.专注在自己可以控制的事情上。
很多人担心他们无法控制的事情，“如果我得了重病怎么办？” 或“如果我丢了工作怎么办？” 负面的思考特别会削弱人的精力。下次当你发现自己这样想的时候，换个角度，想想你能做什么。多采取正向的行动，而不是成为消极思想的受害者。其实如果你害怕生病可以通过健康的生活方式来预防，害怕失业可以努力工作让自己成长，让自己变得不可替代。
3.多跟幸福的人在一起。 生活幸福的人往往都有一些共性，他们会热情的给予他人支持与帮助。如果身边都是这样的人，我想你也会很容易地感到开心，幸福。相反，与悲观、不快乐的人在一起，只会让你感到沮丧，不会让你专注于自己的幸福和目标。推荐精油：肉桂，热情，鼓舞 
4.去做自己喜欢做的工作。 我们大多数人一天中有三分之一的时间都在工作。如果都在做自己不喜欢的工作，每一天都会是煎熬。而那些喜欢自己的工作的，并且坚信自己的劳动有意义的人，每天叫醒他的都会是理想而不是闹钟。所以尽量找一份可以养活自己并且让自己享受在其中的工作是非常重要的。
5.拥有工作之外的生活，改变你对金钱的看法。 现代社会，大家更着重于物质层面，在专注赚钱的同时，往往忽视了自己的健康，有人说过这样一句话：你现在努力一整年赚的钱，或许在医院里面还用不到一个礼拜。对每个人来说，时间才是最宝贵的，尽量多去感受生活，体验人生，老了也不至于留下太多的遗憾。
6.利他。 参加志愿者服务可以帮助刺激大脑，释放多巴胺等神经递质，让我们感觉良好。作者的父母多年来一直在美国多发性渐冻症协会的当地分会做志愿者，两人都表示，志愿者服务让他们可以帮助到有需要的人，可以感受到自己与社会的联系。它还有助于让我们从更高的角度看待自己的问题，遇到不好的事情也都会觉得不是什么大事了。推荐精油：罗马洋甘菊，薰衣草 
7.豁达的心态。 都说人算不如天算，即使做了最好的计划，有时候也并不会像心中所期望的那样。所以用尽人事、听天命的心态去面对生活是可以有效防止失望的。推荐精油：雪松，檀香，扁柏
8.睡好，吃好，运动起来。 睡眠可以恢复身体的机能；饮食可以为身心提供营养；运动可以使我们保持体形，释放关键的内啡肽，缓解抑郁和改善情绪。推荐精油：生姜，乐活，舒缓
9.放下怨恨。
怨恨及愤怒会使我们产生很多负能量，离幸福越来越远。推荐精油：宽容，抚慰，乐释 10.现实地、定期地追求梦想并设定目标。 推荐精油：柠檬，莱姆，迷迭香
11.创建良好的社会关系。 推荐精油：天竺葵，玫瑰，仕女
12.多去体验人生。 在我们的记忆中具有持久地位的，其实都是经历，而不是物质本身。多去体验人生，不论是旅行、学习、食物、文化还是其它可以去做的冒险。推荐用油：苦橙叶，元气，希望
下次当你发现自己陷入恐惧或者是不开心时，请找到这篇文章，从该列表中任意选择一项来学习。当然，搭配上我推荐的精油去使用会有意想不到的效果。 请记住，微小的变化可以在改善情绪方面取得很大的收获，而良好的情绪是我们通往幸福大门的钥匙。
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