科学锻炼身体的方法

健身的时候，我们要先进行力量训练(20-40分钟)，然后再安排有氧运动(30-40分钟)，这样可以强化身体肌群，先消耗糖原，有氧运动的时候身体会调动更多脂肪参与消耗，有效提升燃脂塑形效率。