春季锻炼做到这4点，强化筋骨，拥有好气色！

在万物复苏的春天，大家常常有这样的困惑：为什么有的人感觉活力充沛，有的人却萎靡不振？为什么有的人总是面色红润，有的人却满目晦暗？

为什么有的人动作非常灵活，而有的人，却会因为一块小石头让脚踝受伤？这一切的答案都在于，合理科学的运动。

在春季，若选择合适的运动，可以使全身的筋骨舒展起来，让我们更加灵活健康。那么科学地锻炼身体要坚持几个原则呢？

1

渐进性原则

我们在锻炼身体的过程中要逐步的、依次的、循环的增加或减少运动负荷，而不是突然或急剧的改变。简单来说就是考虑身体的承受能力，每种运动强度在达到一定次数后，让身体适应了，再考虑增加。

2

反复性原则

同一种运动要多次反复地练习，才能起到一定的作用，也就是所谓的“滴水石穿”。但反复次数过多也可能带来副作用，所以要把握好度，有规律、有限制地循环。

3

全面性原则

人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须让人体的各个部分都得到锻炼和发展。也就是说，锻炼时不同的运动要交替进行。

4

个别性原则

我们要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容、运动量，因为每个人的年龄和身体状况都不尽相同，有针对性才能有所收效，也就是所谓的“运动处方”。适合自己的才是最好的。

春季锻炼身体，有些注意事项也不容忽视。春天气候比较寒冷，锻炼之前一定要充分热身，能有效减少运动时出现的突发事件，也能防止寒气入体。

我们提倡太阳出来以后再去锻炼，对健康更有益，大风、沙尘等天气下最好不要外出。

今日小结

锻炼也是一门技术，只有科学合理的春季运动，才能有效地舒展筋骨，强化体能。