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睡眠节律不仅受年龄、性别、激素水平影响，也受家庭环境，生理、心理压力等因互影响。 --斑鹿 ◆ ◆ ◆
大家有没有发现，孩子进入青春期以后，他们的睡眠时间也在发生着变化。不像小时候，八九点就已经进入了梦乡。 一方面，确实是因为学业压力大、作业比较多，睡觉会相对来说比较晚，那另外一方面呢，还有个很重要的原因。 我曾经也问过我家的大宝，作业少的时候为什么不早点睡呢？ 她说睡不着。但是早上呢，如果是周末她可以睡得很晚，不去叫她的话让她睡一上午都愿意睡。 我们很多家长也称青春期孩子的睡眠是猫头鹰式的睡眠，晚上不想睡早上不想起！
为什么孩子会有这样子的睡眠模式呢？从小培养得再好的睡眠习惯，到了青春期一样被打破。 这里面有一个很重要的因素是，青春期的孩子他的褪黑色素分泌比我们一般人要晚两个小时！因此让他们比较早的上床睡觉，还真的是有可能是睡不着。所以像我家孩子，周末的话尽量会让她多睡一会儿，她想睡个懒觉就睡个懒觉。 青春期孩子进入初中、高中之后，学业上的压力确实会比较重，但是睡眠时间呢相对来说会比较少一点，平常晚睡早起，周末的时候他们想睡懒觉就让他们多睡一会儿，睡眠上还是相应的要有一个保障。 同时也要让孩子养成一个习惯，准点上床！无论多么的睡不着，和孩子商定，10:30或11:00以前放下一切，上床睡觉。不能因为以睡不着为由而无限制的熬夜。 一个良好的睡眠习惯是身体、学习的基本保障。 |
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