从早到晚觉得累，越睡越疲倦，是脾虚！吃一个家常小食方就能健脾你觉得累不是年龄问题，是脾虚了！健康的身体有一套精力恢复机制，即使很累，睡一觉也能元气满满，但脾虚的人，不仅消化差，产生的营养还无法有效运达全身，就像河流的源头日渐枯竭，下游的河床干了就不能恢复。甚至时间长了，身体器官也会被拖垮，如同河床干涸时，鱼虾会不断死亡。 讲个案例，你认真看完，就知道每天都极度疲惫是怎么回事，回答最后也给出一个在家就可以调理的小方法，帮大家补脾和缓解疲劳。 【案例】 36岁男性，广告公司中层，身体虚胖，从早到晚都觉得很疲惫，起床时头晕乏力，感觉没睡饱，眼睛浮肿，脸和头发都很油，怎么刷牙都去不掉口臭。早饭吃几口就肚子胀，不吃又容易胃痛。蹲厕时间长，大便稀溏粘马桶。走完从家到地铁站的几百米，就有些气喘。虽然他很胖，但却不耐冷也不耐热，天气一凉就感冒，天气一热就爱中暑，身体特别虚。 【案例解析：五个关键点】 1.他的虚胖，是脾虚湿盛 胖分实胖和虚胖。实胖的人，精力充沛，很少感觉疲惫。脾虚湿盛产生的虚胖，身上都是注水肉，很容易疲倦。他脸和头发爱出油，也是湿气重！ 2.他觉得累，是脾虚血亏 除了湿气重，脾虚导致运化的能量不足，血液濡养变少，形成血虚，导致肌肉气血不足，不仅很容易累，消耗后还很难恢复。这也是他从早到晚都很累的根源。 3.他怕热怕冷，是脾虚导致气虚 脾虚后，身体的能量不足，元气亏虚，身体和外部的缓冲层薄弱，热和寒等邪气长驱直入而致病（中医称“虚不固表”）。体弱多病，大部分是脾虚造成的。 4.他胃口差、口臭、消化差，是脾虚引发胃火 脾胃互为表里，脾虚则胃火旺盛，湿热淤积，容易胃口差、胃胀胃痛。胃里积食不化，腐臭味很重，口臭就很大。胃火旺还容易牙龈肿痛、溃疡反复发作。 5.他大便稀溏粘马桶，是脾虚泄泻 脾虚则脾胃水谷运化能力减弱，小肠湿气重，对水分的吸收变差，轻则大便不成型、粘马桶，重则经常拉肚子、迁延不愈。 现代人的生活方式特别伤脾，甚至有“十人九脾虚”的说法，肥甘厚腻吃得多积食伤脾，996过度虚耗脾胃，再加上久坐致脾经受阻，压力大造成忧思伤脾。 【如何调理呢？】 小食方八珍丸：补脾养胃，赶走疲劳 八珍丸诞生于明朝宫廷，太医陈实功发明八珍丸的初衷，是为嗜吃肥腻，日夜操劳，精神和身体都很疲惫的皇帝调理脾胃，恢复精神。陈实功评价八珍丸：服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。 因为八珍丸调理脾胃、补养精神的效果特别好，清朝也沿用了。乾隆皇帝天天吃八珍丸养脾胃，身体和精神都特别好，在位60年，日理万机，还活了89岁，是古代皇帝寿命的天花板。 北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦还在《百家讲坛》上专门讲过乾隆吃八珍丸养脾胃。 八珍丸的奇效，来源于八种药食同源的材料：麦芽、芡实、茯苓、薏米、山楂、山药、白扁豆、莲子。 这八种材料堪称调理脾胃和缓解疲劳的绝配：山药健脾益胃，擅补各种虚劳，可壮精神，补体力；莲子养气补中，宁心助眠，调理气虚；山楂和麦芽开脾健胃、消食化积，滋养脾胃根基，提升脾胃效率；茯苓、薏米、芡实健脾除湿，缓解湿气带来的各种疲劳；白扁豆滋补脾阴，常用于消化不良、大便稀溏和腹泻。 【做法】1.买八珍粉备用，也可买等份的八种材料打成细粉，但要注意筛出细粉；2.准备适量的大米粉、蜂蜜、温水备用；3.用盆子把八珍粉、大米粉、蜂蜜，加温水把面和匀；4.切成小块蒸熟就可以吃了（吃法在后面）。 【吃法】成年人吃3~5块/天（孕妇不能吃），调理脾胃、消除疲惫特别好。 案例中的男性，在吃八珍丸调理一个星期后，睡眠质量提升，晨起精神好了很多，眼睛不那么浮肿了，大便也开始成型。大概一个月后，虽然上了一天班也会觉得好累，但睡一觉基本就能恢复。 八珍丸调理脾胃，缓解疲劳确实有独到之处，经常觉得累的朋友，可以做了吃吃看，也可以直接吃成品。 |
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