脾虚人易胖，简单三招，教你健脾又减肥

正安聚友会 今天

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脾虚，人就容易发胖，咋办？

脾虚人易胖，还是不结实的，松松垮垮的虚胖！喝水都长肉的胖！

受疫情影响，最近全民宅在家，胃口暴涨，吃得多，活动少，人都不敢上秤了。

吃得多，脾胃负担重了。动得少，身体通泄能力差了，一不小心就胖10斤。

男人平常的啤酒肚，女人的小肚子、拜拜肉，其实也都和脾胃功能弱了有关。

看看你的脾胃虚了吗?

1.看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。

此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。

2.看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。

胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常，也就是我们常说的吃很多但不长肉，狂吃不胖型。

而有的人突然想吃重口味的东西，这也是脾胃虚弱的表现之一。

3.看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。

有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成「喝凉水都长肉」，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。

有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，「酒肉穿肠过」，经常有腹泻的问题。

4.看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：

肉偏硬，身体硬脂肪含量多，肚子大；

身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；

大便不成形，或溏稀或便秘，粘厕所难冲干净；

嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；

脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；

容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛

想减肥要养好脾胃

1.要有好的吃饭习惯

现在很多人吃饭狼吞虎咽，熬夜吃夜宵（过年是不是吃宵夜了），又吃了太多乱七八糟的东西。

还有的人经常吃饭不规律，或者心里焦虑、着急、生气，就吃下了压气饭。

这里要提一句，晚上5~7点是肾经循行的时间，晚上不吃饭，很伤肾气。肾一虚，脾胃更加弱。

尤其是想减肥的人，不能随便用节食或不吃晚饭的方法来减肥，也不能为了减肥，催吐和拉肚子都用上了。这些都很伤脾胃，就算瘦下来了，体重也容易反弹。

2.调养脾胃不能乱吃

脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西比如雪糕、汽水尽量不吃或少吃；蔬菜水果多偏寒凉，肥胖的人脾胃多虚弱，不能以水果代替主食来减肥。

现在流行「吃薯类减肥法」，比如红薯、土豆、山药这一类，原因是热量低、膳食纤维丰富，有饱腹感，是很多减肥人群的主食选择。

我们从中医的角度来分析，红薯、土豆、山药这些长在土里，性多平和，有补中益气、健脾和胃的功效，吃了也不容易饿，对于脾胃虚弱的人是有一定的好处。

但要注意的是，这些都不能过量食用，吃多了容易滞气，出现肚腹部胀闷、胀满、便秘等气机闭塞的表现。

3.按揉人体自带的健脾减肥穴

1.中脘穴——补中益气，控制食欲

中脘穴，是胃的募穴，也是调理肥胖的主穴。大部分的脾胃问题都可以通过中脘穴来调理，不管你是脾胃虚弱引起的虚胖，还是脾胃堵塞引起的实胖，都可以用。

2.带脉——能瘦腰腹部的赘肉

带脉它既是一个穴位，又是一条经脉，对于腰腹部的赘肉、大肚子有很好的减肥效果。要想减肥，建议每天坚持抓带脉300次。

3.丰隆穴——化痰健脾的特效穴

「痰多宜向丰隆寻」，就是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当我们出现咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感觉有痰的时候，可以多揉丰隆穴。平常血脂高的肥胖人士，也可以经常按揉丰隆穴。

4.足三里——强壮脾胃

足三里是保健脾胃最常用的穴位，有很好的强壮脾胃的作用，适合脾胃虚弱或者胃强脾弱引起的肥胖。

肥人多痰湿，痰湿体质发胖的源头就是脾胃功能衰退了。因此，养好脾胃相当重要。