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中医认为，在现代人们出现的亚健康状态，主要是湿气导致的一个重要原因。现在的人，生活节奏快，饮食不规律、熬夜已是常态，这些不良的生活习惯都是使得湿气在我们体内越积越多的重要因素。 湿气重不仅仅影响外貌，同时，湿气重有容易伤脾，脾伤只会加重湿气，脾虚时间长了，就会形成虚胖。很多人身上有湿气从不在乎，慢慢导致重度体湿， 容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、 湿疹 、脚气以及妇科炎症等。只要体内有湿气，各种疾病就会趁机侵入。 自测湿气重的6种方法 身体变沉重了——人容易发困、发沉，没精神。 身体阴冷了——四肢发凉、面色发白、发青、发紫。 身体腐烂了——反复口腔溃疡，皮肤病多发，鼻炎、咽炎、盆腔炎、溃疡等反复不断。 无理由腹泻、或便秘、或便便黏黏的，冲不干净。 容易浮肿、关节痛、背痛、腰痛。 重点是舌象 舌苔厚腻：痰湿状态久了，会引起肾气虚，肾阳不足，肾水制不住火，所以也会发虚火，出现很难受的上火症状。 湿重怎么办？常按几个最容易堆积痰湿的穴位 1、丰隆穴 按丰隆穴，它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。长按消痰浊，胖子多痰湿，所以丰隆穴也是个减肥穴。 丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说，雨季里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。 2、阴陵泉 阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。 湿重的人，阴陵泉的位置按起来会酸痛；脾虚的人湿气很容易在这里堆积，久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧，可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。 3、中脘穴 按中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。 脾虚痰湿肥胖的人要多吃有健脾胃利湿祛痰的食物，如山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆、紫菜、冬瓜、红枣等食物。不宜多吃肥甘油腻和酸涩的食物，如石榴、柚子枇杷，砂糖等。 平时最好能够坚持运动，像散步、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动脾虚痰湿型肥胖都是适合的。不管你是哪种肥胖，都需要克制饮食、尽量不吃零食、不能吃宵夜和过于油腻的食物。要保证充足的睡眠，不能熬夜这些都可以帮助你缓解脾虚痰湿肥胖。 |
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