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现代人普遍湿气重，可以说“十人九湿”，比如很多人，在早上起床之后：感觉浑身困乏，头晕、胸闷气短，甚至一照镜子，发现满脸憔悴，稍微多吃点东西就会胃胀难受。 有很多人也尝试过祛湿，但祛湿的效果往往不太明显，甚至有的人越祛越湿，出现这种情况，多半是祛湿的方法不对！ 湿气分两种 外湿： ★气候、地域因素 不同气候，不同地域，湿也不同。比如南方地区常年空气湿度偏高，雨水多，因此湿气也比较重。 
★生活环境 长期处于空调、或者潮湿的生活环境里，过低的温度也会导致室内寒气过重，湿气入侵从而伤及人的阳气，导致皮肤毛孔开闭功能失常，引起体内气血循环不畅，肺气不宣、脾气受遏，损伤脾胃的运化水湿的功能。 
内湿：即人体自产的湿，当体内水液运化障碍时，会使湿邪内生。 ★饮食因素 吃生冷食物、喝冷饮会损伤阳气。阳气推动的功能被损伤，水湿代谢就会受到的阻滞。现在物质生活非常丰富，由于人们过食肥甘厚味的食物，导致摄入的能量远远多于身体所需，使得胃肠负担加重，易生痰湿。这也是糖尿病、高血脂、高血压、痛风等发病率不断上升的原因之一。 
★情志因素 生活节奏快，生活繁忙，饥饱无常、劳倦失常、精神压力也大，这些也会导致湿气重，中医讲“思虑伤脾”，而脾主水湿代谢，脾虚后，水湿就无法被正常运化和代谢掉，留在了身体里就会变成湿气。 
★体质因素 脾胃虚弱，脾虚失于运化，也会导致湿气！ 如何判断湿气重不重 体内湿不湿，一般可以通过三阶段判断 湿邪滞留人体产生湿毒，根据湿毒在人体滞留的不同器官组织及产生的种种结果的程度，一般把它分为三个阶段。 ★ 第一阶段： 容易疲劳，经常觉得累，倦怠乏力；脾主运化，胃主受纳，看到食物没食欲，吃东西不香，这是脾胃虚弱、运化无力，脾胃排斥饮食的摄入。 
★ 第二阶段： 吃东西不消化，饭后打嗝，肚子胀的难受；脾虚则生湿，痰湿蒙蔽头目，会出现头晕目眩的情况；另外聚湿生痰，痹阻心胸，还会引起心悸。 
★ 第三阶段： 经常拉肚子，反复耗气，也会对脾造成循环伤害；脾胃功能不足以吸收代谢过量的营养脂肪物质，再加上活动消耗量少，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。 
接下来就到了我们的重点了，我们平时该如何祛湿呢？今天给大家分享一个简单实用的好方法！随时随地都能做！ 如何祛湿 千寒易去，一湿难除，为什么除湿这么难？其实有很大的原因是方法没有用对，外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题导致的，那么通过什么方法祛湿才有效果呢？ 1：常按身体两个“祛湿口” ★阴陵泉穴：健脾化湿 阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。 方法：每天坚持按揉5-10分钟左右，按揉刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。 
阴陵泉穴位置图 ★ 丰隆穴：健脾化痰 丰隆是胃之络穴，具有脾胃双调的作用。脾虚生湿，而通过刺激丰隆，能够加速其代谢过程，并提升脾的运化能力，从而起到祛湿化痰的作用。 丰隆穴位置：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1寸。 方法：指腹按揉丰隆，每次5-10分钟。 
丰隆穴位置 2：艾灸调理 除了按揉以外，通过艾灸也能很好的祛湿效果，艾灸具有温经散寒、活血化瘀、健脾利湿等作用，通过对针对性的穴位进行艾灸治疗，能够有效的调理体内湿气！ 3：巧用祛湿膳食 ★ 少吃生冷食物 中医认为生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。另外，甜腻化湿，平时喜欢吃甜食的人也需要注意！ 
★ 山药薏米芡实粥 再给大家推荐一款实用的食疗方法：山药薏米芡实粥。 将芡实15克、薏米100克分别清洗干净，清水浸泡2-3小时，锅中加适量清水，烧开后下芡实和薏米，煮沸后转小火，加入适量冰糖后慢慢熬至米软烂即可。 中医认为，芡实性平，味甘、涩，具有固肾涩精、补脾止泻、利水渗湿、补中益气、滋补强壮之功效。 禁忌人群：芡实有收敛的作用，便秘 气滞患者（气血不通，湿热的）不适合吃芡实。 
想要祛湿，除了文章介绍的这些方法以外，和生活起居也是密不可分，比如充足的睡眠、适当的运动，这些都是祛湿的良方。 以上就是今天为大家分享的养生知识，后续我将会陆续为大家分享买不到的健康养生知识！共同探寻“不求医”的智慧！ |
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