|
一、不要急于走出焦虑，想要真正走出来，首先必须要看清究竟是什么让你焦虑。 知己知彼，才能有胜算。对于焦虑情绪，要先弄清楚焦虑的来源，追本溯源，找到根本症结所在。 二、接受当前的焦虑 焦虑情绪之所以存在，也是自然之母的设计，某种程度上也是生物进化所需要的一种动力来源。适度的焦虑和紧张，会打破安于现状的自满状态，激励人们追求更好的境界，人们需要付诸行动，去改变，去创造，满足内心对于安全感的需要。 所以焦虑很正常，不是说焦虑了就都是病了，抑郁了，完全不是这个概念。平和地接纳，认清其自然规律的属性，不必紧张。 三、弄清楚自己究竟想要什么 焦虑，说明不太满意，总觉得没有达到自己想要的状态。那么，所谓的“想要的状态”到底是什么，自己要分析清楚，整明白。 这个过程需要看清楚自己的内心，深度探究自己灵魂深处的需求，诚实地承认自己的想法和欲望，不打任何折扣地呈现在自己面前，不做任何价值判断。 四、分析到位，问题已经解决了一大半 到第三步，其实问题已经被解决了一大半了。问题从哪儿来的，自己要到哪儿去，都很清楚了。这个分析的过程，也是心理建设的过程。真的分析明白了，需要怎么做其实已经很清楚。自己就能理智地找到适合自己的答案。对不同的人而言，答案都不一样。 最关键的，就是不要回避，不要逃避，不要否认，不要不敢面对，不要假装阳光，不要告诉自己“我很好”，不要任何虚假的东西，不要任何掩饰的面具。 五、制定个简单的计划，每天坚持执行 心里的事情整明白了，接下来什么都不做是不行的。就需要改变和调整。 有几种通用的方法可以使用。 第一，锻炼身体。比如你焦虑是因为健康问题。那么这个问题你就得认真分析清楚了。弄明白自己身体现状如何，疾病情况如何，应该怎么制定运动和饮食方案才适合自己。然后不断总结，不断改进，形成自己的一套方案就可以了。 第二，读书学习记日记。心里的问题，不能压抑，只能排解，养成不给自己留心事的习惯，所思所想要表达出来，有利于维持身心健康。 第三，听音乐缓解情绪。 第四，购物买买买。对女性适用。男性估计有可能是搓麻将或者抽烟？ 总之，应对焦虑的过程，就是审视自身的过程。其实并不难。对自己认识到位，日后无论遇到任何问题，都能从自己强大的内心里从容地找到应对之策。也就基本再不会焦虑了。还有，学会真正地放下。透过生命的有限性本质，学会看穿看淡很多事情，功名利禄、学业事业、家庭社会，都要学会看开和放下。不为利益纠结，不为情感忧伤，其实没啥能伤到你，也就没啥能值得你去焦虑了。 |
|
|
