元气决定人的健康和寿命长短，如何判断元气是否充足？

元气为寿命之本，健康之根，若元气虚败，则根本动摇。凡猝然死亡，或百病由生，或寿命降尽，或久治乏功，归根到底都是元气不足。

元气来自哪里？如何知道自己的元气是否充足，如何才能补充元气呢？

元气源自先天肾精，很容易被消耗，但很难恢复，多是因为我们后天的损耗把元气一点点消耗殆尽。元气若是亏损，纵然多有名的国医大师，也回天乏术，只能调养脾胃，巩固我们的后天之本——脾胃，略微缓解情况。

元气源自先天，藏在我们的肾精之中，平时会缓慢地释放以维持正常的生理功能及百年寿命。若是元气迅速大量释放，我们会有痛快舒畅感吗，比如吸毒的时候飘飘欲仙的感觉，性高潮时候的舒畅淋漓感，运动超过极点时候那种浑身充满能量的感觉等等，都是因为元气发动并通行周身经脉的反应。以元气的过度释放换取暂时的快感。

这就像是我们准备计划了一年的粮食，本来匀着能无忧吃一年，可你总是在计划意外隔三差五的就狂吃海喝，结果等不到一年就被吃完了一样的道理，要想坚持一年只能在之前的计划基础上控制好量减少每日的食粮，这样或许还有机会坚持得久一点。

如何判断一个人元气充足与否呢？

中医认为元气属先天之气，是人体最根本、最重要的的气，是人体生活活动的源动力。虽然看不见也摸不着，但它是蕴含于人体内的精华物质。它通过经络运行与人体全身，五脏六腑得到元气的推动激发，从而发挥各自的功能，维持人体的正常发育和活动。正所谓“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”。生活活动过程，就是元气的消长变化及升降出入运动。人体元气充沛，则脏腑、经络活力旺盛，体质强健而少病；反之若元气生成不足或耗损太过，则百病丛生，甚至会损及生命。

简单说元气不足按照西医的说法就是免疫力低，容易生病，一般会有如下症状：

①食欲低下，不想吃东西；②智力下降，记忆力和思维能力都下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面；③脾气烦躁，心情容易急躁，经常莫名其妙地发脾气，口干、口燥、口臭、小腹冰凉，双脚冰冷（元气不足血液循环就不好）上热下寒；④头发会枯黄、稀疏、没有光泽，严重的会导致脱发；⑤眼睛黯淡无光，没有精气神。⑥元气不足还会有排便困难的表现，也有腹泻不消化的食物，或者便秘腹泻交替进行的。

因此防病治病也应以调护元气为本，善养生者更应该认真对待养护阳气。

如何补充养护元气呢？

都说百病皆生于元气不足或不通，中医有一项疗法叫做针灸我们都知道，为什么针灸能够调理治疗疾病呢？中医针灸的时候有一个术语叫做“得气”，其实针灸就是调理元气恢复身体健康的一种方法。很多人是不愿意做针灸的，当然了也并非就一定能要做针灸，元气本就是易耗难复的针灸也只不过调理，对于补充元气意义不大。

因为元气源自先天肾精，要补充谈何容易，实际上只要不过度消耗就相当于在补充了，就像前面举的吃一年食物的例子，前面消耗得多了，后面就尽量想办法减少消耗就能吃得更长了。简单说就是减少元气的消耗，比如：避免熬夜按时睡觉，调理好心态不要随便动怒，减少性生活，避免过度的疲劳劳累，控制住欲望，饮食清淡，修身养心......

关于元气的既然先天难复，我们还能依靠我们后天之本脾胃来帮衬，先把脾胃调理好，这样就能消化吸收更多的食物之精，转化为身体所需要的精气，也能帮助提升身体元气有一些帮助，比如一些补气的食物：人参、西洋参、白参、党参、红参、太子参等。

要是，我说要是吃不起的话你还是少熬夜吧！睡个好觉比什么都补，在每周抽空适当锻炼锻炼身体促进身体健康，比你吃什么都要强。元气充足与否还与心态关系密切，遇事要看得开，不要太过纠结于消耗自己精力，损耗元气。该吃吃该喝喝，开心快乐过好每一天不就元气满满啦！