认真做好健脾和胃这门功课

健脾和胃的那些事儿。

脾位于人体的中焦又叫做仓廪之官，后天之本，气血化生之源，水之中州这些别称。它的特性喜燥恶湿。脾在五行属土，为阴中之至阴与长夏之气相通引。脾与胃通过经络构成相表里的关系。

一、脾主运化。

要把水谷化为精微，并将精微物质传输至全身的生理功能。其中就包括运化水谷，运化水液。脾的运化功能正常，他表现为纳食正常，面色红润有光泽，耳聪目明头清，口唇红润，四肢轻健，肌肉丰满。如果脾失运化，则表现为气血化生，化源不足。头昏，头晕，肌肉消瘦松弛，四肢乏力。

在消化道上体现为：上部纳呆，就是没有胃口，不想吃饭，呃逆嗳气，甚至恶心呕吐。什么叫呃逆呢？呃逆，于嗳气对比他的声音急而短促，嗳气声音比较沉闷，是从胃部发出。大家也知道胃部是腐熟食物的。就类似泔水桶，所以嗳气的气味不好闻，带有一股酸腐味。消化道的中部表现为胀满。而表现在消化道的下部则是泄泻。

二、脾主升举

脾主升举，升的是清气，托举的是内脏。脾主升举正常则脾气健旺，身体正常，清气上升。正常维持内脏固定的位置。脾主升举不正常，则会脾气虚弱，升举失职，脾不升清。轻度表现为飧泄。重度的是谷道失约。什么是谷道失约呢，就是腹泻的很频繁，就像几乎不受控一般。如果脾不托举，则表现为脏器下垂，常见的有胃下垂，子宫下垂，直肠下垂，脱肛，肾下垂。胃下垂在困难时期，在粮食匮乏的年代，温饱都解决问题了的那个时候比较常见，也多见于个子比较高比较瘦的人

三、脾主统血

脾主统血是什么意思呢，意思就是说脾气统摄血液在脉管中正常运行，防止血液溢出脉外。如果脾气虚弱脾不统血，那就会造成出血。体现在头面部，比如齿衄，吐血，咯血，鼻衄，眼底出血，脑出血等等。而体现在躯干的则有肌衄，尿血，便血，崩漏。脾不统血造成的出血症有以下几个特点，病程比较长，出血势缓，出血量也比较少，而且血色比较淡，脾不统血引起的出血症，他会在出血前伴有脾失运化的症状。

为了加深大家对脾的生理功能的理解，请大家来看看上面这个图片。我们来看看这个图片哈，水谷是从口腔进入到胃经过胃的腐熟，再到小肠。小肠分清别浊，上输与肺，脾气散经，上交与肺。所以脾气他是向上走的，而胃气是向下走的。所以我们说的脾胃为中焦气机升降，如果脾气不上升啊，那他的清气就上不来。

水谷精微就会从那边下来就是怎么啦，对啦，泄泻啦，就是拉肚子了。精微物质不能上归于肺，这些精微物质在中医范畴内的名称叫做清气。清气本应该在上，而现在清气下来了，所以拉肚子！清气不升则生飧泄（出自《素问。阴阳印象大论》），说的就是这种情况。

他拉出来的食物是没有消化掉的食物，比如有些小朋友，早上吃的是鸡蛋羹。中午拉出来的是鸡蛋花，这个就叫完谷不化，由于清气该升没升，那胃气就没发下降，浊气在上，则生瞋胀（出自《素问。阴阳印象大论》）。

气血化源不足，不能充养四肢，同时也停止运化功能，不能运化水液，水液不化，产生了水湿痰饮。水液代谢障碍，形成了水湿，这样就使我们的四肢乏力，四肢困重。水谷精微物质化源不足，气血化源不足，不能充养肌肉，肌肉消瘦，肌肉也显得松垮垮的。

听到这里，估计好多女孩子听到“消瘦”俩字，就觉得那正好，我刚好就可以借此拿来减肥了。但是唯独没有考虑到，如果你的气血化源不足。肌肉消瘦，气血不能上荣头面。容易出现头晕眼花，目眩，耳鸣。另外还有一个问题就是形成的气血不够，上不能上达头面诸窍，向内不能充养五脏六腑，那么心、肝、脾、肺、肾所有的功能都下降。特别是女孩子，还会影响月经，气虚了，血虚了，无血可下，那么女孩子的月经就会紊乱，月经会延期，月经量会变少，所以通过节食来减肥并不可取哦。

《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。其中久坐伤肉就和脾有关了，因为脾主肌肉呀，对吧？现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢，脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿瘀阻.特别是腹部、臀部会显得臃肿肥胖。

所以，脾虚的朋友们，建议要适当运动起来，可以在脾经当令的时间段（上午9-11点）内多按揉三阴交穴，三阴交穴在小腿内侧当足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，此穴为脾经肾经肝经交汇之处，因此经常按压此穴，除了可以健脾益血之外，又能调肝补肾，还有安神的功效，可以帮助睡眠，也是古代宫廷的美美容养颜的穴位，经常艾灸可以让女人越来越美，越来越健康。

《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀”，这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。那两髀在哪呢？两髀就是指大腿根，也就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧，对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。

因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方，而且人体的经络多通过此处，所以适当的刺激，确有健脾的效果。但是拍打时，用力一定要适度。另外，给大家推荐一些健脾的食物，常见的健脾食物有党参，茯苓， 白术，山药，薏米仁、小米等等，其中山药老少皆宜归脾肺肾经具有补脾系益胃，生津益肺。补肾涩精的功效，山药纯而不热，温而不燥，老少咸宜，是健脾补气的首选食物

另外陈皮对脾胃也是很不错的食品。陈皮具有扩张冠状动脉，增加心肌血流量，降低血清胆固醇，减轻动脉粥样硬化病变，促进胃肠排空，抑制肠道平滑肌，止咳化痰，平喘等作用。我们平时用来泡茶喝也是非常不错的，可以促进消化液的分泌，排除肠道内积气，健脾胃，增加食欲等等，尤其对于一些脾胃气滞，脘腹胀满，消化不良，食欲不振，咳嗽多痰的人，效果更好，也是以预防高血压，心肌梗死，脂肪肝，急性乳腺炎患者食用。

怎么通过艾灸来调理脾胃。（上穴位图）通常腹部的穴位：中脘穴 神阙穴 天枢穴 气海穴 ，足三里穴位，足三里穴建议12岁以上的人群可以加上。再有就是阴陵泉， 地机穴、三阴交穴、商丘穴（上图）简单方便操作，一次可以将这些穴位都灸上。

脾以升为健，胃以降为和，只要大家饮食有节、居家有常，再适度运动，当然还有艾灸调理，面若桃花非难事，帛裹朱砂so Easy