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经期可以跑步吗？ 一般都可以跑。如果身体能承受，跑步是没问题的。当然，如果身体真的不舒服，比如有些痛经的女生，甚至连站立都有问题。当然，好好休息是对的。 很多时候，女性在经期可以做包括跑步在内的运动。但是可以选择合适的运动方式和强度，比如瑜伽、太极等。适合低强度运动。虽然跑步不是经期最好的运动方式，但在合理的时间范围内，慢跑是可以的。 但是，在这个时期，雌激素和叶黄素都很低。短跑、快跑、长时间跑步都不适合经期剧烈运动。 月经期间跑步多长时间合适？ 经期运动要以低强度、减少运动时间为主，要自己选择运动方式。如果平时有跑步的习惯，经期可以选择慢跑。时间可以控制在你平时锻炼时间的一半左右。正常情况下，慢跑20-30分钟左右对身体有益。 经期适度运动有好处。 适度的运动不仅可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛耐受力和快感，甚至可以缓解痛经等经期不适。 经期剧烈运动是有害的。 经期避免剧烈运动，尤其是引起腹压增加的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。，因为如果腹压突然升高，不仅容易引起失血量的变化，还可能引起妇科感染。月经期间，剧烈运动还可能导致经血从宫腔回流到盆腔，造成子宫内膜异位症、痛经，久而久之甚至不孕。经期不适合做什么运动？ 经期需要注意以下几种不宜进行的运动，如倒立、跳跃、剧烈无氧运动等，因为这些运动有的会不利于经血的排出，有的则可能导致月经量增加，不利于经期健康。 |
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