|
舞蹈，一个看似普通又常见的运动方式，如果坚持跳舞一周、1个月、3个月，会有什么样的变化？刚接触舞蹈，可能体重变化没有想象中那么显著，但体脂率明显下降，身材更加紧致，更有线条感。学习流行舞的王茜曾提到舞蹈带来的变化：“最明显的就是形象气质方面，接触舞蹈后的4个月时间里，自己瘦了30斤，身材变好了很多。”舞蹈，让她越活越年轻，整个人看起来一点都不像快四十岁了。如今已成为流行舞老师的潘潘，跳舞后也暴瘦了30多斤。一开始，身上的肉松松垮垮，到现在身材紧致，跳舞时都能清晰地看到肌肉在发力。很多人的舞蹈第一课就是，改善不良体态，在挺拔体态的基础上再去学舞蹈。因此，在舞蹈课上，除了训练基本功之外，还有针对性的形体训练，如头、肩、腰、背、臀等，让你告别圆肩驼背、脖子前伸等体态问题。正如大家所说的“跳舞的人都很有气质”就在于她的体态。在任何场合下，无论是坐着还是站着，舞蹈人始终都是向上拔的体态，腰背挺着直直的，显得很有精气神。这种没有年龄感的状态，举手投足之间都由内而外地传递出一种自信优雅的气质。这一点常常被人忽略，但长久来看，却对我们的身体健康带来了很大影响。和常见的有氧运动相比，跳舞可以说是耗时少却耗能大。短时间内就能调动你的全身肌肉，甚至达到较高的运动强度，此时你的心肺功能也能得到锻炼，改善身体亚健康。 
41岁的明露，如今已经是一名东方舞老师。 跳舞之前，她的体质像六七十岁的老人，连上下楼梯都要花很多时间来休息。但接触东方舞之后，她再也没有依赖药物去维持身体素质，舞蹈让她收获了一个健康的体魄。
跳舞，除了让身体各个部位变得更灵活，还能丰富肢体语言，应用于生活的方方面面。在舞蹈中，能够更加准确地传递情感，表达内心，让整支舞注入灵魂。在舞蹈之外，肢体语言能够有助于人际交往，提升与他人的沟通能力。同时，还能增强表现力，敢于在各种场合展现自我，散发魅力。就像33岁当上舞蹈老师的蔡佳怡，认为拉丁舞爆发力很强，展现出女性肌肉线条的美感，看起来很飒。这种由舞蹈展现出的自信与热情，融入到课堂中，当初怎么学的、身体如何呈现的都通过肢体语言去输出。
写在最后 你是不是很羡慕这些身材好、身体也好、心态更好的舞蹈人呢？ 千万不要因为短时间没有看到成果而感到灰心，只有坚持下来才会有效果。
|
