如何改变认知

“你的气质里，藏着以前读过的书，去过的地方，见过的人。你过往的每一段经历，都不会白费。确实如此，丰盈的心灵，需要良师益友&好书好景相伴，他们都在以各种途径，改变着你的认知。 ”

越发深刻地认识到【认知】的重要性。我在之前的文章，也发过这样的感慨：人鱼人之间的差别，其实就是认知的差别。

以前会认为，很多事情自己做不到，是因为毅力不够，其实可能是因为认知不到位。

例如：学习方法不正确，导致学习效果差。记得高中的时候，备战高考，自以为非常努力，但是依然没能够获得理想的结果。现在想起来，很大程度上是因为学习方法不正确、急于求成。 

又例如：自以为沟通能力不错，步入婚姻，却和配偶经常有冲突，有时候没有办法控制自己的情绪。以前会认为别人行事太过分、固执地认为自己没有错。

但是当我阅读相关书籍，并且通过实践后，才发现，是因为我过去对于情绪的认知，过于肤浅，以至于让“情绪”成为我的主人。

再例如：以前尝试减肥，却发现越减越肥。吃的很少，却依然减不下体重。后来去看营养学知识，去看关于健康和减重的纪录片，才发现，减不下来，是因为缺乏对身体和食物基本的认识，只是照着自己想当然的认知去行动，吃花生、吃面包，丝毫不知道这些食物热量更高。

就拿【如何控制自己的情绪】这个话题，这个【行为】，是由【认知】决定的。你对于情绪的认知如何，你的行为就会怎样。

因此公式如下：

        1. 【认知】决定【行为】。

        2. 要想从根本上改变行为，必须改变认知。

        那么，认知如何改变，主要是通过人和事。

        ① 人：向高手学习（听君一席话胜读十年书）是最快途径。

刚开始，我们都是各自的家庭环境孕育出来的孩子，最开始的家教，连同学校教育，塑造了我们的基本个性。

但是当我们自己步入社会，就开始了自我教育，我们其实可以主动选择与怎样的人交往。还有很多的课程，都可以让我们直面高手。

我们不能再说，原生家庭怎样怎样，导致我现在哪里哪里不顺利。把心理创伤、事业不顺都归因于父母。我们无法选择原生家庭，但是我们还是有很多途径，可以去自我教育。

这个道理，之前我是不懂的。刚毕业前两年，我母亲一直叫我去报些课程学习，学习包括形体、理财等方面的知识。我不以为然，为此我付出了不少代价。

育儿圈一直流行一句话，“女孩要富养”，对于女孩，因为后面会囿于生儿育女，一旦进入婚姻，需要养育子女，耗费大量时间、心力，自己进步的空间就会大大受限。

因此，女性的认知水平更加重要，不去提升认知，不去学习，就容易随意选择伴侣，让自己匆匆步入婚姻。而一旦选错，可能永远不能脱身。

我的女儿，我会教她走亲访友，带她去听名师讲课，带她云游四海，带她认识社会万象，带她见识人情世故。

  ② 事：主要是读书，读书是另一种方式的与人接触，通过和书本的作者对话，我们了解不同的思想，见识不同的认知水平，也可以改变自己。

        由此可以看出，要想改变，就必须和【人】接触，靠自己是很难改变的。都说，你未来5年的水平，由现在和你密切接触的5个人的平均水平决定。

在不同的圈子，就会受到不同的影响。《动机心理学》也解释，看到他人定下高目标，自己也可能定下高目标、追求高标准。