你了解焦虑症吗? 在热点事件和科普下,抑郁症作为一种严重的精神疾病越来越被大众熟知了。 但是,一个跟抑郁症在临床表现上一样严重、人人都可能患上、甚至比抑郁症更普遍的精神疾病,却鲜少有人了解。 那就是,焦虑症。 焦虑症是什么? 我们透过一个具体的案例来了解一下。 武志红老师曾分享过一个患焦虑症的朋友的故事。 他的这个朋友事业很成功,人也很有胆略,但却一直害怕一件事,那就是坐飞机。 原因是,害怕飞机掉下来。 众所周知,飞机出事的概率比其他交通工具要低得多。 但这位朋友说: “这些我都清楚,但不怕一万,就怕万一。万一我掉下去了,我的女儿,我的妻子,还有亲人和员工,他们都该怎么办?” 所以,这位朋友每次不得不坐飞机时,都担心得要命。 如果遇上气流颠簸,他更会双手紧紧抓住座椅扶手,并且会产生强烈的生理反应——呼吸急促、坐立不安、想要逃离这个环境。 直到飞机安全落地之后,才能放松下来。 为了避免这种痛苦的感受,他曾经十多年没有出国旅行。 这是一个典型的焦虑症患者,我们回顾一下这个案例,可以找出几个明显的特点: 第一个是 “对未来的恐怖猜测和幻想”:由坐飞机这件事,衍生到担心飞机失事之后家人、朋友该怎么办; 第二个是 “明显的生理反应”:他出现了呼呼吸急促、坐立不安等生理反应; 第三个是 “避免接触会引发焦虑的场景”:为了避免产生严重焦虑,十多年没有出国旅行。 现在我们知道了,焦虑症是一种会让人在没有明确诱因的前提下,莫名其妙感受到持续焦虑的心理疾病。 并且还会伴随着肌肉紧张、发抖、出汗、头晕、心悸、痉挛等生理反应。 注意,这里有一个关键词——持续。 在初期,焦虑也许只是会让你心烦意乱、坐立不安、身体出现轻微的不适,但如果这样的状态持续一周、一个月、甚至更长呢? 弦越绷越紧,会断。 人,也一样。 所以在极度缺乏安全感的今天,焦虑症的“终生发病率”超过了25%,这意味着每四个人中就有一个曾经或正在遭遇临床意义上的焦虑。 这个概率,甚至超过了抑郁症。 你当前的焦虑程度在正常范围内吗? 那么,为什么这样严重且患病率高的精神疾病,却没有引发我们足够的认知和重视呢? 这是因为,焦虑长着两副面孔,一面天使,一面魔鬼。 天使型焦虑是适度的,且持续时间较短,它能够提醒我们对身边的危险保持警惕,对重要的事情做好准备。 魔鬼性焦虑通常是你对想象中的危险的过度反应,且持续时间长,它会让你整个人时刻是紧张和忧虑的。 所以,我们很容易因为焦虑天使的一面而麻痹大意,放任焦虑情绪的蔓延。 此外,长期被灌输“有压力才有动力”、“要保持紧迫感”这类容易引发焦虑的观念,也让很多人从根本上就觉得保持焦虑,是一件好事。 但耶克斯-多德森定律告诉我们: 心理紧张水平与活动效果呈倒U字曲线关系,紧张水平过低和过高,都会影响成绩。 适度的紧张、焦虑情绪是有利的,但一旦焦虑水平越过了那个临界点,焦虑就会化身为魔鬼——演变为焦虑症。 等到这个时候,无论是对患者的身心所造成的痛苦程度,还是治疗的难度,都将大大增加。 因此,了解你自身当前的焦虑水平,找到那个“临界点”,是你利用焦虑提升成绩、避免它发展为焦虑症的关键。 然而,当我们陷入焦虑的情绪时,往往只觉得自己总是容易心烦意乱、坐立不安,却很难找到焦虑的源头,更难了解自己的焦虑水平是否在正常范围内。 |
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