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爱生气的人都是被动的人。 职场里、生活中，各种人际矛盾、闲言碎语，都能让人滋生烦恼。如果每天你被这些烦恼左右，影响了心情，就是输家。 《沉思录》的作者奥勒留, 是罗马帝国最伟大的皇帝之一。即使他位高权重，最大的困扰依然是：“我怎么能不生气呢？” 可见无论你处在何种环境、地位，都不可避免地陷入到情绪的烦恼中。 管理好情绪，你应该成为情绪的主人，让它听从你的调遣，而不是任由它滋生蔓延，搅扰到内心，影响到正常的生活。 怎么能让自己不生气？告诉你4个方法，从现在起，做个快乐的人。 01 认知觉醒 英国作家罗伯特·伯顿说过，“如果世界上有地狱的话，那就存在于人们的心中。” 天堂和地狱就在一念间，关键是你用什么样的认知来看待这个世界。 很多人会因为别人的小举动和态度生气。 去做核酸检测，因为排队等待时间有点长而生气；去银行办理业务，因为柜台人员态度欠佳而生气；去餐厅用餐，因为服务员服务不周到而生气……凡此种种，不一而足。 你有没有想过，遇到这些情况，我们为什么会生气？是因为我们觉得别人做事不符合规则？还是觉得别人做事没有符合自己的期待？或是觉得自己没有受到尊重？ 其实这些都是潜意识里，自认为地位高于他人的前提在作祟。 因为我高于你，你应该尊重我，但你并没有这么做，所以内心有落差，瞬间就生气了。这些都是内心缺少自我审视的表现，没有摆正自己的位置，纠缠在一种狭隘的认知状态中，走不出来。 每一个人都是平等的，不要设置自己高于他人的定位，多审视自己。有清醒的认知，才能不被外界影响。 余秋雨说过：“人的生命格局一大，就不会在琐事上沉沦，行走世间，顺心与否，不在于命运的造化，而在于看事的高度、处事的格局。” 认知越高，格局越大，不被眼前的小事束缚，就能达到人生的高境界。  02 增长智慧 智慧是在不断的读书、行路、做事的过程中得来的。这中间有经验的积累、失败的挫折、中伤后的自愈，这些经历都是财富。经历的越多，看的事越多，心态就越趋于平和。 以前认为的种种不堪，或者让你怒不可遏的事，现在看来都云淡风轻，感觉当初为这些事生这么大的气，真是不值。 当你再用俯视的心态看待周围的事物时，就学会了躬身自省。有的人遇到事就言辞激烈，各种吐槽：“这个人怎么这样啊？”“这件事怎么能这么做！” 难道你就不能反思一下，你和这个人的矛盾是怎么产生的？你这个气是怎么来的？ 梳理好矛盾点，就可以从不同的角度考虑问题，纠正偏差。如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气，这才是真正的智慧。 当你有了足够的智慧后，你就不会那么轻易动怒了，值得生气的事也会少很多，也能够有办法协调这些事。 英国大散文家威廉·赫兹里特说：“好脾气，是人生的一笔重要财富。”学着不生气、少生气，保持情绪平稳是成熟。 如果把单纯的事情看得很严重，你会很痛苦，不要给自己感性的烦恼，也是一种洒脱和豁达。 03 不说狠话 无论处于何种境地，也不要对人说狠话，尤其是对身边的朋友和亲人。 语言上的侮辱，虽然不会流血，但对内心的伤害是没有办法弥补的。比打架更伤人的是出口伤人，皮肉的疼痛通过时间可以愈合，但说狠话伤的是人心。心伤了，一辈子都好不了。 生活中，见过邻居夫妻吵架，极尽恼怒时两人互不相让，女方把男方骂得狗血淋头，让男人丢尽尊严；男方把女方辱得体无完肤，一点情面也不讲，最后两个人以分手告终，形同陌路。 多少关系的恶劣是从恶语相向开始的。开口的时候要想想，逞一时口舌之快，换成无可挽回的破裂是否值得？ 虽然生活中不免发脾气、和最亲的人吵架，也不要说让对方很难过的话，否则不仅对方寒心，感情也会支离破碎。 损人的话就像毒刺，刺伤对方时也伤了自己。伤了别人的心，丑化了自己的面容，因为说狠话是自我否定，自以为能伤害到对方，其实是先伤己，成了自虐，得不偿失。 生气时不说狠话是修养，告别不良情绪，从不说狠话开始。  04 有静能力 有静能力，是情绪养生的好方法。每逢大事来临时要有快速反应、解决问题的能力，事情过后要有快速走出来的能力。 心有静气，遇到事情就不会总责备别人，既不伤和气、也能让自己少生闲气，有利身心。这直接体现了面对困难挫折时的状态，你用什么样的态度看待世界，世界就会以什么样的方式投映给你。 人的一生有一个好心态，比能力更重要。如果遇到事就生气，就是和自己过不去。 我以前脾气急躁，爱冲动。一天开车外出时，行驶拐弯处，突然一辆车横冲过来，我赶紧猛踩刹车，以至于手机都震落下来。当时我非常生气，马上打开车窗玻璃，准备大吵一架。 可看到对方时，我突然冷静下来：如果对方不是有意的呢？假如司机是个新手呢？我还会不会生气？想到这我当时就消了气，默默地关上车窗离开了。 叔本华说过：“针对别人的行为动怒，就跟向一块儿横在我们前进路上的石头大发脾气，同等的愚蠢。” 人在大部分情况下，并不是状态影响了心态，而是先有了不良的心态，才导致了不好的状态。觉察到有情绪后，为防止蔓延，试着驾驭情绪，刻意地转移注意力。 比如看一篇好文章，或者一场电影，刻意地进入下一个转场，慢慢的就能从情绪中走出来。 其次，不要直接解决问题，先解决情绪里面的认知，问题就会迎刃而解。 再遇到类似的问题，比如堵车时，有人会不停地按喇叭，有人会有各种抱怨声，我会打开手机，看公众号的好文章，先让自己安静下来。要知道造成堵车的原因，自己也是其中的一部分，因为自己也在路上。 认识到了这个问题，你就会趋于冷静，只专注于解决问题。既不会伤害别人，也不会被人所伤。 发脾气是本能，控制情绪是本领。当你从认知、心态、智慧全面了解情绪的根源时，就能以平和的心态看待它。 “怒气常常见，不气自会散。”当你能自我调节，掌控好自己的情绪，不被情绪所奴役，才能抓住幸福，拥有快乐的人生。 学会不生气，就是最大的赢家。 |
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