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最近陆续整理、复制、粘贴一些读书笔记，做存档。之前东一个记录、西一个记录，太乱了......书都是之前看的，比较杂，也是看到啥整理啥，可能画风也是跳来跳去 不要挑排版了，毕竟5分钟更新的推文能有什么排版呢，可能错别字都有 orz...... ------------------------------------- some quotes from book 多巴胺趋向未来
2. 想要 和 喜欢的落差 多巴胺总是专注于获取更多的东西，着眼于为未来提供帮助。放纵自己的欲望并不一定会带来快乐，因为你想要的不一定是你喜欢的 想要要什么和喜欢什么差很远。为什么我要做这件事？为什么我要做出这个选择。任何情况下，谁都不能保证我们极度渴望的东西正是我们享受的东西。想要和喜欢是由大脑中的两个不同的系统产生的 你到底为什么要去工作？你为什么要赚钱？你为什么要付账单？你为什么要用电？最终的目的是什么？有哪件我们追求的事只为了它本身，而不是为了其他事？ 未来不是真实的，它由一系列只存在于我们大脑中的可能性组成。这些可能性往往过于理想化，因为我们通常不会想象一个平庸的结果。在所有可能的世界中，我们倾向于考虑最好的那一个，这使得未来更具吸引力。同时，现在则是真实、具体、可被体验的，而不是只存在于想象中，这就需要一套不同的大脑化学物质，即当下分子来处理。多巴胺让我们充满激情地想要得到某些事物，但是当下分子让我们欣赏它们：四菜一汤的色香味，或是与爱人共度时光时的甜蜜
3. 多巴胺系统控制 多巴胺系统作为一个整体进化的目标是最大限度地利用未来的资源。除了驱使我们开始行动的欲望和动力，我们还拥有一个更复杂的回路，使我们能够思考长期后果、制订计划，并使用抽象概念，如数学、理性和逻辑。多巴胺不仅产生欲望，也产生控制。它使我们有能力按自己的意愿去改变环境，甚至改变其他人。但是多巴胺不仅能让我们统治世界，它还能创造全新的世界。这样的世界可能是如此惊人，只能由天才或者疯子创造 永不满足的快感只是事情的一半，另一半是糟糕的多巴胺崩溃。人喜欢输掉的滋味，而在你赢过之后，失利的滋味更是要苦涩十倍 大多数人的情绪分离程度介于最高和最低之间。我们既不冷漠也不会热情过度，我们的反应取决于具体情况。如果我们与周围的人在近体空间接触——靠得很近，直接接触，专注于此刻——当下分子回路会被激活，我们性格中温暖、热情的一面就会显现出来。而如果我们在远体空间跟人打交道——保持距离，抽象思考，专注于未来——我们性格中理性、克制的部分就更容易被看到。巴胺控制回路和当下分子回路是对立的，它们创造了一种平衡，让我们对他人仁慈，同时保证我们自己的生存
4. 潜在抑制 不同的人给不同事物赋予的突出性差异很大，不过每个人都有一个下限。我们必须把一些事情归类为低突出性、不重要的，然后忽略它们。这么做的原因很简单，因为如果你注意到周围世界的每一个细节，你将不堪重负 我们会抑制自己关注不重要事物的能力，这样就不必把注意力浪费在它们上 当我身处一个与故乡截然不同的国家时，我会注意到更多的事物。就好像我吃了一种能改变思维的药，它能让我看到我通常会错过的东西。这让我感到自己更真切地活着。我们把会影响我们和不会影响我们的东西分开，重启潜在抑制，使自己在新的环境中感到舒适和自信。我们得以再次把本质和非本质分开 如果一个想法迅速取代另一个想法，并且这个人抑制思想的能力有限，表达会变得极其无序。当思想进入他的头脑，他会立即把它们翻译成文字，不经任何处理
5. 多巴胺能 超越感官。当下近体空间中的物体，是可以用五种感官来体验的。当一个物体远离我们的时候，则是用想象力来理解 模型是我们为了更好地理解世界而建立起的对世界的假想图示。模型不仅简化了我们对世界的理解，而且还让我们做抽象归纳，利用获取的特定经验来制定广泛、通用的规则，从而预测和处理从未遇到的情况 我们的模型与现实世界在多大程度上吻合是非常重要的。如果我们的模型不好，我们就会对未来做出错误的预测，然后做出错误的选择。糟糕的现实模型可能是由许多因素造成的：没有足够的信息，难以进行抽象思考，或者执着于错误的假设。这些糟糕的假设可能会导致焦虑和抑郁等精神疾病 多巴胺给予我们创造的力量。它让我们想象不真实的事物，把看似不相关的事物联系起来。它允许我们建立世界的心理模型，超越单纯的物理描述，超越感官印象，揭示藏在体验之下更深层次的意义。然后，就像孩子推倒一座积木塔 创造性天才的多巴胺系统过度活跃，因此他们患精神疾病的危险就会更高。虚幻的世界有时会突破它的自然界限，让人过度兴奋，产生偏执和妄想，导致狂躁行为。但对一些人来说，这无关紧要。在他们看来，创造带来的快乐是无与伦比的，但无论他们变得多么富有、出名或成功，他们很少体验到快乐，也从不知道满足。促进物种生存的进化力量产生了这些特殊的人。大自然驱使他们牺牲自己的幸福，把有益于其他人的新思想和创新带入这个世界 只有一件事能拯救我们：获得更好的平衡能力，克服我们对“更多”的痴迷，欣赏现实的无限复杂性，并学会享受我们拥有的东西
6. 多巴胺和当下分子神经递质的平衡 任务则有所不同，这个任务就是找到和谐。我们必须克服无休止的多巴胺能刺激的诱惑，背弃对“更多”的无尽渴望。如果我们能将多巴胺和当下分子结合，我们就能达到这种和谐。每时每刻充斥着多巴胺并不是通往最好未来的道路。要激发大脑的全部潜能，需要感官现实和抽象思维的共同作用。当它在巅峰状态下运作时，它不仅能产生快乐和满足，或者财富和知识，还能产生丰富的感官体验和智慧，而这可以让我们走上一条更平衡的人生道 ------------------------------------- some personal ideas 感觉带动了情绪，影响了决策。如何做出更理性的决策呢？既然当下分子最强大的影响是在近体空间（我们五官所感知的当下世界），如果我们一步一步地后退，逐步减少当下分子对我们决策的影响，即情绪分离或抽离。置身事外或冥想都是这个心理学基础 意志力是一种稀缺资源，越用越少。所以需要达成某事的时候，不要只依赖意志力，而是通过利用生物体远离设计能够激发达成欲望的机制 抑制即时满足的欲望，以达到更好的目标。情绪在相对平静的时候是最理智工作效率最好的时候，保持平静。张一鸣讲的真有道理 旅行发现新鲜东西的过程就是重启潜在抑制的过程。如果要敏锐的发现生活中很多东西，which常常是艺术家的天赋。但是足够敏锐，如果不知道如何调节自己的感知开关，可能在世界生活中更容易有负担 世界观就是对世界的模型的思维。所以世界观要贴合实际，才能减少和真实世界的摩擦 成熟的过程可能就是超越基因和环境造就的自动反应的能力，从而建造起属于一定程度自由意志所构建的世界。一想到人类可能并没有自由意志，就有点难过 专注是一种极好的天赋。专注让人快乐 我真的在乎快乐吗还是多巴胺带来的刺激。我真的可以过上相对更平静一点的人生吗，离开自己原有的命运轨道吗 创造是很好的协调多巴胺和当下分子的手段。是不是意味着我该做一些创造性的工作
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