【原】不可伪养生

2021年3月28日22时32分，香港男演员廖启智患胃癌离世，终年66岁。

心中戚戚，因为我爱看港剧。

近期港星凋零。

2020年11月14日，香港男演员曾伟权因肺癌去世，终年59岁。

2021年2月27日，香港男演员吴孟达因肝癌去世，享年68岁。

拼搏了一辈子，正值退休享福的年龄，却走完了人生。

生老病死，人生的必然和无奈。

不禁想起了所谓的养生，忽然觉得有很多话想说。

众所周知，养生的人在吃、喝、运动上，都有不少讲究。

多喝水能给身体排毒，每天8杯水，喝越多越好？小心水中毒。

人体喝了大量水，肾脏累得很，因为它要将这些多余的水排出，轻则增加肾脏、心脏负担，重则导致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多，进而引发水中毒。

每天8杯水，这真没必要！成人每天喝1500~1700ml就可以了，其中包括我们喝汤、水果蔬菜的水分。高血压、心脏病、肾脏功能不佳者，喝水要比推荐量少一些；高尿酸、痛风、泌尿结石患者，则要比推荐量多一些。

一天三顿粗茶淡饭可长寿？身体迟早会垮掉。

粗茶淡饭隔三差五吃，确实能减轻身体各器官内脏的负担，但是咱真的别走极端。

因为长期吃得过于清淡或者过素，不仅会导致营养不均衡，体质和免疫力还会相应降低。这时候病不找你找谁？

故而，隔三差五吃吃粗茶淡饭没问题，但长期如此要不得，一定要注意荤素搭配。

日行10000步，有利于健康？小心关节毁了、肌肉“溶”了。

生命在于运动，一点不假，但运动要适合、适当。

最常见的运动，莫过于日行10000步。有人还在此基础上加量，当暴走一族，一走就是几公里。

暴走一族，总是喜欢在朋友圈中晒晒自己走了几公里，但你注意过自己的关节是否磨损变形吗？不少人膝关节滑膜炎、积液、半月板问题已经找上身了。

还有一些人好久都不动，然后又跟风运动，你知道突然大量运动，有横纹肌溶解的风险吗？

故此，运动要量力而行，循序渐进，“不逞能，不跟风，不盲目”！

关于走路锻炼，有以下的推荐，不知是否合理。每天慢中速走6000步，走路强度大小以个人感觉为主，不出现大汗淋漓、气喘吁吁为宜。

多补充维生素，增强免疫力？轻则得结石，重则会中毒。

维生素是个好东西，但对人体来说，并非多多益善。

成年人每天摄入维生素C最好不超过1000毫克。应当是不缺不补，缺了再补。

比如补充脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）时，要特别注意剂量，因为容易在人体内蓄积引起中毒。

维生素C呢？很多人喝水时外加一颗维C泡腾片。但你真的喝对了吗？

而市面上有“药字号”维C片和“健字号”维C片。

“药字号”是用来治病的，纯度、剂量比较高，当然不可以长期服用；而“健字号”剂量相对低一些，按说明书食用，一般无碍。

任何事物的存在和发展状况都受先天和后天的因素，包括人的寿命。

寿命的长短，先天的遗传基因起主要作用，但后天的生活习惯也绝对不可轻视。

过犹不及，适可而止。生活自律，找到适合自己的养生方式，多动脑推敲思考，尽信书不如无书，切不可道听途说。