|
很多人有过这样的经历，想培养自己一个习惯，于是想了一个办法，用打卡来监测自己。 比如说我要100天背5000个单词，那么每天需要背50个单词，于是以某一天作为开始就从日历上开始标注，连续100天的截止日期也标注清楚，完成一天就在这天打勾。 而现实却是刚开始坚持的非常好，偶尔有一天，由于某种原因而没有完成，第二天的任务就变成了100个，是放弃之前落下的50个，还是继续后面的50个？让人纠结。 在设定计划时，往往都是把问题想得很简单，以为习惯只是简单的重复，但整个培养的过程不是简单地重复，而往往伴随着变化。 如果这个方法不适合培养习惯，那就需要找到更有效的方法，怎么调整计划呢？ 如果不能坚持在某个具体时间背单词，那么就将背单词的这个行为和我们的日常必做的事情产生联系。 比如，每天我在起床后，就开始背诵单词，而在每天睡觉前，完成50个单词的复习。 这样就相当于给自己行为一个触发器，起床第一件事就意味着我要开始背单词了，每天睡前在进行复习，形成这样意识，形成条件反射。 在坚持做一件事时往往因为好似看不到目标而难以坚持，这样，就可以在每个时间段如果完成送自己一个礼物作为奖励。 我们的成果来自于将结果可视化，通过自我激励的方法，每一次微小的努力都是在靠近目的地的。 就如同萌姐提倡的18个周期礼物法，先设定要送自己的礼物，并用21天为一个时间节点，完成80%也就是18天，就可以送自己一份礼物。 每完成一个阶段，给自己一个正向反馈，让自己的努力看得见，这就属于给动力系统充电。 培养习惯的过程不是千篇一律的重复，而是有方式方法可寻，如果你也再培养好习惯，那么可以试试以上提出来的方法，值得我们花些小心思去培养，而懂方法讲策略，会帮助我们更快达成它。
|
