三个症状提示你，脑供血已经严重不足了！做好五件事可改善

大脑是人体最耗氧的器官，而我们每天摄入的80%氧气都供给了大脑。

人在睡着的时候由于心率减慢，需要更多的氧气输送给大脑，所以长时间熬夜可能会导致脑供血不足。

脑供血不足会让人产生疲惫感，有时候突然起身眼冒金星的感觉，甚至出现摔倒的情况。

特别是老年人，身体的各项机能都赶不上年轻人了，如果不加留意，很容易出现脑供血不足。

比如说有时候突然起身，眼前一黑，感觉天旋地转的，还伴有头疼头晕、失眠等情况，这些都是脑供血不足的症状表现。

三个症状提示你，脑供血已经严重不足了！

脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引起脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍的临床表现。

1. 运动神经功能失灵

这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵。

常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动。

2. 感觉功能障碍

由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感：

有的入视物不清，甚至突然一时性失明；不少人有突然眩晕感；有的肢体自发性疼痛；还有的突然出现耳鸣、听力减退等。

3. 精神意识异常

如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。

也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁；

有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力，这些都与脑供血不足有关。

脑供血不足更容易找上哪些人？

1、对于老年人来说，由于身体各个器官都有不同程度的衰老，很容易出现大脑暂时缺氧的情况。

比如说斑块的产生，比如说心脏功能的减弱，以及动脉硬化的形成，都会不同程度地影响大脑的供血。

2、情绪激动的人也很容易造成脑供血不足。

这是因为一旦开始紧张，血管会有一定程度的收缩，血流量也会相应减少，再加上有些中老年人血管情况本身就不是很乐观，很容易出现脑供血不足情况。

3、抑郁症也可能导致脑供血不足。

抑郁症患者平常总是感到心焦、心力交瘁、总是提不起神来、做什么也没有兴趣，也不喜欢运动，血流量就会降低，所以就可能形成脑供血不足。

但是这种情况一般是长期的抑郁所形成的，偶尔的不运动，脑供血不足的可能性不大。

4、肥胖人群也是易患脑供血不足的人群之一。

由于长期食用高胆固醇、高油脂食物，这些食物进入人身体以后没有及时消化掉，堆积起来的脂质太多很容易堵塞血管，长此以往会危害人的身体健康，甚至威胁到生命健康。

5、长时间低头玩手机的人也容易出现脑供血不足。

由于长时间保持一个状态很容易压迫到颈椎，就会影响到大脑的供血，从而产生脑供血不足的发生，同理，患有颈椎病的中老年人，也可能会出现脑供血不足的症状。

如何才能缓解脑供血不足呢？

1、掌握几个小动作

第一，按摩：保护颈动脉可以进行一些简单的颈椎按摩，改善颈部血液循环，加速经络舒缓。

以手指、手掌、肘关节或者刮痧板等，自头后正中发际线末端向大椎，就是第七颈椎，轻轻地反复按摩；

控制力度，以免损伤皮肤，通过推拿，可以稍微缓解颈部不适，减缓脑供血不足的发展。

第二，耸肩：在颈部得到放松以后，可以适当地做一些耸肩运动，这对于软化血管增加血液循环非常有帮助。具体做法如下：

保持上半身挺直，肩膀向上，到最高点自然地向下放，这组动作重复20~30次。

耸肩的好处就是增加颈动脉的血液循环，让颈部血液更好地输送至大脑，为脑部的神经细胞补充营养。

其实不仅是耸肩，很多能够锻炼颈部的动作都能起到促进血液循环的作用。

第三，空抓手

空抓手看似很简单，但是对于颈部锻炼非常实用的一个小动作：

五指张开，张到最大，然后紧紧地握拳，坚持1秒，坚持进行30~40组左右。

脑供血不足带给人身体很多不利影响，在生活中一定要重视起来。

如果身体允许的情况下，除了上述锻炼方法之外，每周坚持2-3次中高强度的跑步锻炼，当然也可以选择适合自己的锻炼方式，只要不弄伤自己的身体，就是好的锻炼方法。

2、调整危险因素：

①高血压：合理控制血压，血压维持正常范围(65岁以上者150/90mmHg以下，没有不舒服症状再降到140/90mmHg以下；80岁以上者不低于130/60mmHg。

②禁止吸烟：已有试验证明吸烟能增加高血压患者血液中的纤维蛋白原浓度，增加血小板聚集率，增加红细胞积压，容易使血粘度增高。

③避免酗酒(禁酒)：因饮酒有导致高血压，高血脂，导致反跳性血小板增多症的风险。

3、保持稳定情绪

本身年纪大了就会产生一些杂七杂八的毛病，再加上经常性的生气发火很容易诱发脑供血不足，严重的话还会威胁到生命的健康。

所以不要轻易发火，要稳定自己的情绪，乐观地看待事情的发展。

4、保护颈椎，改善睡姿

选择软硬适中的床，睡眠时仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替。

选对枕头（能保持颈部正常生理弯曲的）；改善坐姿：避免长时间低头、头前伸；运动锻炼：适当的拉伸及放松。

5、正确的生活方式

避免长期的精神过度紧张，不吸烟、不饮酒，避免与各种有害的化学和物理因素接触。

控制饮食(少少吃一些高油、高糖、高热量的食物，多吃植物油)，控制体重，防止肥胖，规律作息时间，不要熬夜，三餐按时，适当运动。