今日立冬，6个法子给你养出一颗强大的肾

中

国

传

统

立冬之日水始冰入大水为蜃

《灵枢》中说：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常在，人也应之。

人与自然本就是共生关系，人体理所当然受自然影响，我们最为熟悉的就是随气候变化增减衣服，肯定不会有人夏天穿羽绒服，冬天穿短袖吧！因此也就有了春捂秋冻，秋收冬藏的养生口诀，其背后自然有它的道理。

就以我们立冬为例，秋冬季节，阴气当令。秋时阴收，冬时阴藏。秋冬时燥邪为患容易伤阴，所以秋季宜多润燥收阳；冬时寒盛，燥邪寒邪交替来袭，应少动正补，以敛阴护阳。

《黄帝内经》中也曾提及的“春夏养阳，秋冬养阴”，不过是在春夏阳盛时助发阳气、防伤阳气，秋冬阴盛阳弱时，敛养阴气、以护阳气。

阳气为人身根本，是生命活动的源泉，阳气足而百病除，阳气弱而人体弱，阳气衰竭而人衰竭，人有阳气护体才少疾病。

《黄帝内经》中讲：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。是说肾的主要生理功能就是藏，主水和纳气。

肾在体合骨生髓，其华在发，开窍于耳和两阴，在液为唾，与膀胱相表里。肾中精气，主要作用是促进身体生长、发育等，肾气盛衰和人的生、长、壮、老、逝都密切相关。

肾精充足之人，髓海得养，精神充沛，耳聪目明，毛发润泽；不足之人，髓海空虚，脑失所养，精神疲倦，反应迟缓，耳聋目昏，毛发枯槁脱落。正所谓“肾强人强，肾弱人衰，肾竭人无”。

而肾五行属水，为老阴，气与冬季相应。所以《内经》中载：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

立冬以后，敛阴护阳的关键就在于温补肾经。

立

冬

养

肾

1、揉耳针刺强肾

经过中医长期的诊断观察，发现当人体有病时会在耳廓上出现反应点。这是因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。例如，在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝，俗称“三角窝”。

这一区域对应人体生殖功能，用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点，可以治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等。

同理，针刺耳穴图上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用。

根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。

2、艾灸6大功效

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。

中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的。

3、泡脚暖阳养肾

足部保暖是养肾的一种重要方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，养肾要先护脚，足部要特别注意保暖。

民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

4、按摩腰部强肾好

按摩是冬季养肾简单易行的良方，一是两手搓热后紧按腰部，用力搓擦腰眼30次。二是两手搓热，在丹田按摩30-50次。常用这两种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾的作用。

5、衣着合适，避寒就温

立冬养生要避寒就温，要早睡晚起。注意衣着合适，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”立冬过后，天气逐渐转冷，很多人也习惯懒在家中，不愿意到户外运动。事实上，这样对健康有害无利，在立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。

6、多晒太阳补补肾

立冬节气，最好操作的补肾方法，便是多晒太阳。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，进而促进钙质的吸收，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有好处的；

另一方面，也可以促进人体表皮毛细血管的扩张，起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。