 立冬分为三候 一候水始冰 二候地始冻 三候雉入大水为蜃   今年的11月8日 太阳到达黄经225度时是二十四节气之立冬！ 那就意味着从这天开始 天气会越来越冷 寒气将越来越重  立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。 中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”  中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。 人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。【冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。】“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不藏经，春必病瘟。” 肾是先天之本，脾胃是后天之本。 脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。 中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。 在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸。  强肾灸 针对人群：肾阳不足，手脚怕冷，腰酸膝软，阳痿，早泻，房事不到10分钟，脱发，易出虚汗，重者足后跟疼痛等。 主灸穴位： 命门，涌泉，广元，太溪，足三里，大椎，腰阳关，举而不坚者，加曲骨穴。 揉耳增肾阳 长期的诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。 针刺耳穴图上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。  泡脚活络 从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。 经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。 艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。
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